やっとこさ

アイコン設定できたわ。 本当は綺麗な花とか うちの猫たん犬たん きれいなモデルさん いろいろ　考えたけど 面倒だったから　ぱっと開いて 出た画像にしたわ。

54キロ台1日目

朝の体重54.8キロ。 まずは　3日間 この朝の体重54キロ台を 目標にするわ。 10月の末日を54キロ台で 迎えられたことと 禁煙を引き続き継続 できてることに　感謝よ。 今だに　朝のバタバタが 落ち着いた一瞬とかに めちゃくちゃ吸いたくなる時 ぞっとするけどね。 いったい　いつまで禁断症状は ... 続きをみる

夜のおもいつき記録

テレビの音で目が覚めたわ。 むむむ。 ふと　今さらながら 最近はまってるトムヤムクンを 付属の麺のかわりに 糖質ゼロ麺を試してみようと 閃いたわ。 あの激辛スープの味の前では 舌もバカになるから 糖質ゼロ麺のビミョーな 違いなど　多分わからないはずだわ。 今日　トムヤムクンとおでんの 大根を一緒に... 続きをみる

まったり日曜日

長風呂を堪能後 体重53.8キロ 体脂肪24パーセント 水分抜けて　カラッカラ。 パパ様が帰って来たら トムヤムクンを半分こして ビールを飲みたいと スタンバイしてるけど 遅くなりそうなので とりあえず　軟骨焼いて フライングビールするわ。 早く朝から　体重54キロ台を 連続マークしたいわ。

基礎代謝分のカロリープラスアルファ

朝の体重55.8キロ。 すごく満足。 前の夜に焼き肉を食べてからの ビール1リットルと 堅ポテトを食べて 55キロ台をぎりぎりとはいえ キープできたのは　すごく 喜ばしいわ。 よくライザップのかたのブログを 読ませていただいていると トレーナーさんから 基礎代謝分のカロリーは 必ずとるようにと　念... 続きをみる

あたし成長したわ。

ダンジョン焼き肉をぶじに攻略 できたわー！ サラダ2種類とワカメスープ お肉は10枚くらい。 ﾉﾝｱﾙｺｰﾙビール1杯。 炭水化物なし。 ま　家で糖質ゼロビール1リットル。 堅ポテト1袋　おつまみイカ 食べたけど　あたしにしては 最高におりこうに過ごせたわ。 明日の体重がどうなっていようと くいは... 続きをみる

10月終盤。

朝の体重55.6キロ。 しかも　今日の夜は 焼き肉さんに行くかもだわ。 だから本当は　作戦ベーの日ながら 作戦ﾄﾞｩｰに変更。 朝 ほうれん草のおひたし 豚肉炒め 卵焼き 味噌汁 きゅうりの浅漬け コーヒー デニッシュパン半分130カロリー チョコ菓子80カロリー 甘いパンとチョコ菓子 最高～！舌... 続きをみる

生理前と健康診断

なんだか　出が悪いと 思って予定日を見てみたら ちょうど1週間前と判明。 じわじわ　溜まり始めてる。 食欲もワクワクだし。 これは　いつものことか。 そして会社の健康診断が 11月の9日と判明。 ちょうど痩せ日のあたりと 思われる。 なんだか　いいかんじの 目標だわね。 せっかくだから　この健康診... 続きをみる

食べたいモノと食べたい回数。

堅ポテトチップ食べたいの周期が 巡ってきてるわ。 もちろんビールをつけて。 ゆで卵グレープフルーツの 問題点を見つけたわ。 サラダをつけたり　唐揚げでも １つ２つくらい　こんにゃくとか プラスで食べても　ちょこちょこ 何回　何個食べても　 体重減少できるものだから ついつい食べる量 ついつい食べる... 続きをみる

怪しい54キロ台。

体重測定。普通に乗ったら 55.0キロっぽかったけど 気持ち左足に体重をかけると 54.8キロになる。 今日は甘く生きる。　 なので　作戦ベーから 作戦トロワに移行するわ。 普通食で700カロリー目指して 1000カロリーくらいに 落ち着かせる日。 朝ごはん内訳。 いんげん豆の煮浸し。 味噌汁。 ... 続きをみる

反省だわ。

うーん。油断しちゃったわ。 お風呂上がり54キロ台が 出たのに　ホッとしすぎて ビール飲んでしまったわ。 これで　明日の朝55キロ台は ちょっと　つらいわ。 つめが甘いのよね。 やんなっちゃう。

目覚まし猫たん。

朝の体重55.8キロ。 今日は　スマホの充電切れで 目覚ましがならず　お腹が空いた 猫たんが起こしに来てくれて なんとか　お弁当作りに間に合ったわ。 体重増減の変動は やっぱり２日で増えたといっても 3キロ戻すには3日はかかるわね。 今回は維持システム調整機能が 正常に作動してくれて良かったわ。 ... 続きをみる

今日１日きちんと。

体重56.6キロ。 増量は１日で2キロ以上余裕でも 減量は0.6キロから1.2キロくらい かなと　最近のデータから 思う今日この頃。 このまま　調整システムの 作戦ベーを継続すると、 明日の朝55キロ台。 明後日の朝54キロ台。 暗中模索で　2ヶ月過ごして ゆで卵グレープフルーツの パターンは　か... 続きをみる

猫と冬

冬になると　猫たんが お腹の上に乗ってくれたりする。 幸せ～。 土曜日の夜の食事会に続き 日曜日は帰省中の妹達と遊び グルメ祭りになってしまったわ。 54.6から56.0に　そして57.6と　 我ながら見事な　食べっぷり。 飲みっぷり。 今日は　調整システムの 作戦ベー発動。 お腹がすくまで　水分... 続きをみる

えらいこ　えらいこ

昨日は夜の食事会　 ノンアルコールで過ごしたわ。 これは　とんでもなくすごいことよ。 ま　家に帰ってから2本飲んだけど。 帰りにコンビニスイーツを 買わなかったことも　あたしの 歴史上　快挙にあたるわ。 ま　家で姪ッコにもらった 修学旅行のおみやげのお菓子は 食べたけど。 人は　大なり小なり変化で... 続きをみる

結果ではなく過程の連続

朝の体重　54.6キロ。 昨日　考えた維持ルール。 えーと 54.5キロ以下で　お昼ごはんに 糖質50グラムまでよし。 全体のカロリー1500カロリーくらい。 54.5キロ以上で　糖質制限で １日700カロリー目指しの1000以内に おさめる。禁酒もしといたほうが いいわね。きっと。 55キロ以上... 続きをみる

維持に向き合う

朝の体重55.4キロ。 今まで　体重減少ばかりに 夢中で　維持については あまり向き合えてなかったわ。 維持はなにも考えずに できるもの　で　あってほしいと いう願望があったから。 あえて　ちゃんと向き合おうと してなかったわ。考えたくなかったわ。 維持は　体重減少とは 違う種類の　努力が必要だわ... 続きをみる

マンネリとやる気スイッチ

ライザップのかたのブログは やっぱり　ためになるわ。 やる気をもらえるわ。 あたしも　がんばらなきゃ！って 思わせてくれるもの。 朝の体重　56.6キロからの 午後3時半　54.8キロ。 体脂肪24パーセント。 変動指数高し。 昼　ゆで卵3個。 　　グレープフルーツ半分。 　　お鍋の残り野菜と鶏肉... 続きをみる

目標体重変更1日目。

朝の体重　56.6キロ。 ダークマターが　たまってるわ。 やっぱり　目標体重の設定に そもそも　決定的な間違いが あったわ。 目標マイナス2キロのゴール設定が 理にかなってるという　話を ブログ記事で見つけたわ。 てことは　54.8キロマイナス2キロで 52.8キロが　ゴールラインてことね？ ゴー... 続きをみる

卑しいの極み

ほほほ。 相変わらず　ちょっと頭が 変になってます。 おはようございます。 朝の体重55.2キロ。 ちょっと　減ってはいるけど 昨日の　食欲は　それは 恐ろしいものでしたよ。 グレープフルーツとゆで卵のみで 調整するつもりが　 何か食べたいもん!ｷｬﾊｯ！　に 取りつかれたわ。 白熊アイスのビック... 続きをみる

調整システムの構築

朝の体重56.0キロ。 はぁー。 ダメだわ。増えていってる。 体重の増減に　振り回されたり 何を　どれだけ　食べれば いいのかを　考えることが そもそも　めんどくさいわ。 めったにならない　便秘状態。 腸が　ニコチンの刺激を欲してるわ。 油断はできないけど　だいぶ 禁煙に慣れてきたわ。 体重増加と... 続きをみる

コントロール

うーむむむ。 食べても　何かが　足りてない ような気がするわ。 何かが　食べたいと脳の　声がする。 この場合　実は　何かじゃないのよ。 答えは　何でもいいのよ。 正確には　何でもいいから 苦しくなるくらい　お腹一杯に なってしまいたい！ と　いう　恐ろしい声よ。 自暴自棄。暴飲暴食。 悪い女の　誘... 続きをみる

維持できずの3日目。

朝の体重　55.8キロ。 ハイ。ここで軌道修正を 迅速に　やれるか否かね。 維持生活が　落ち着かないのは 禁煙による　ストレスのせいが 大きいわ。 だから　仕方ないわ。 仕方ないわ。 なんとか　堪えるしかないわ。 いつか　禁煙も　当たり前になって 何にも感じなくなって 体重維持も　当たり前になって... 続きをみる

ギリギリ状態

もう　本当に　ギリギリの ところまで　吸ってしまう 寸前まで　いって なんとか　ニコレットで 押さえ込んでいるわ。 禁断症状すごいわ。 もう　リアルに吸いたすぎて 頭が変になってて あれ？あたし　吸ったんじゃないの？ ってくらい　リアルに 吸ってる想像が沸いてくるのよ。 朝から　３食 パン　パン　... 続きをみる

維持２日目。

朝　体重54.8キロ。 昨日の夜は コストコの アヒージョと　ポークステーキ サラダ　ビール2本。 その後　つなあられ1袋！ カロリー1袋で500カロリー強！ １日の総カロリー2000超え。 おそるおそるの　朝　体重測定。 なんとか　維持できてたわ。 素晴らしい。 だけど　この調子で続けると ヤヴ... 続きをみる

維持スタート１日目。

朝　体重54.4キロ。 体脂肪26パーセント。 　 今日　無事に54キロ台で 維持の朝　１日目を迎えられて ほっとしてるわ。 　 いよいよ　今度こそ真剣に 迷いなく禁煙ならぬ 卒煙するわ。 と　いっても　箱にあと ３本残ってるから これを最期に始めるわ。 健康的な生活を始めるわよ。 朝ごはん。 グ... 続きをみる

記録2

間食　パピコ１本。 夜ごはん。 ビール1本。 キムチ。 生野菜サラダ。 豚肉のチャプチェ。 朝　昼と　なにげにグレープフルーツが 残ってたから食べたら 長風呂の後　53.6キロの数字が 光ってたけど　嬉しいというより ちょっと恐ろしく感じたわ。 さすがに　これ以上　急激に 落ちたら　ヤヴァイやつだ... 続きをみる

記録

まだ　からだマネージャーに 記録できない。 プンスカ　どうなってるんだろ。 他のところ　探した方がいいかしら。 お昼。 ゆで卵ひとつ。 グレープフルーツ半分。 鳥足の山賊焼　半分。 おでんの牛筋ひとつ。 夜は野菜を食べなきゃ。

目標達成。

おはようございます。 ついに　朝の体重で 54キロ台に到達したわ。 朝の体重　54.6キロ。 8月17日の64.4キロから 10月14日で54.6キロ。 2ヶ月弱で　約マイナス10キロ。 ありがとうございます。 感謝を捧げます。 当初希望の　食べながら ビール飲みながらでは なくて　裏技メニューに... 続きをみる

記録

生理が来て昨日　今日と 日中のダンスはやってないから 体脂肪は　依然　増えたまま。 お風呂は　昨日　一昨日と 長風呂できてなかったから 今日　これから美容室に行く前に 久しぶりにゆっくり入ったわ。 髪型を変えようと思ってるけど 思ったように　なれなかったら きっと落ち込むわ。 神様。どうか　良かっ... 続きをみる

4日目

体重55.2キロ。体脂肪27パーセント。 今日ちゃんと　継続したら 明日には　確実にゴールできるはず。 今日もグレープフルーツを買いたすこと。 生理も3日目。そろそろ 排出パワーが　全開に向かうはず。 がんばろう！

模様替え

今日は事務所の大掃除と模様替えを したわ。 ホームセンターで棚を買ったり 組み立てたり。 100円ショップで　整理用品や かわいい小物を買いまくって 事務所をあたしの部屋状態に チェンジしたわ。 おこもりの準備万端ね。 明日は　美容室に行くことと パソコンの修理に行くこと。 自由時間の間に　やりた... 続きをみる

３日目

体重55.8キロ　体脂肪27パーセント。 生理２日目。 仕事用のパソコンの１台が ずっと　調子が悪い。 今朝は　電源をつけたら プープープープーと 警告音みたいな音が出たわ。 こんなの　初めて。 何が起こってるんだろ？ 今日は　グレープフルーツを 買いたすこと。

経過

思い返してみると 最近　なんだか食欲と飲酒欲が 増してるという実感は確実に あったわ。 トイレの回数もいつもより 少ないようにも感じてた。 思い返してみると　確かに。 そして　今日　謎が解けたわ。 生理が来たわ。 あたしは　生理3日目から5日目 くらいが一番　痩せ期なような 気がするわ。 もう後も... 続きをみる

２日目

朝 ゆで卵ふたつ。 グレープフルーツ半分 食パン半分 ブラックコーヒー 体重56.4キロ。体脂肪26パーセント。 脳内パーセント ダイエット20仕事80

１日目

グレープフルーツとゆで卵１日目。 これはいわゆる国立病院メニューとか どこか外国の病院のメニューの パクリなんだけど。 本当は食パン半分とか 酢漬けの野菜とかも 入れるらしいけど。 適当じゃないと　嫌なのよね。 しかも本当は2週間続けるらしいわ。 今さら知ったわ。 まさに　川の流れに逆らって ナナ... 続きをみる

今日からゴールに向けて

昔　読んだ　サリンジャーの フラニーとゾーイで 模索するフラニーに兄ゾーイが 語った　最後の長電話のシーンが 読んでから20年以上　熟して 今　あたしの心に小さな発見と 変革の実を結んでくれたわ。 イライラを鎮める工夫。 あたしを損なうのは あたしのイライラ。 まわりが問題なんじゃなくて あたし自... 続きをみる

56.4キロ前日比プラス0.6キロ

いやだわ～。全然　大丈夫じゃ なかったわね。 でも　謎の増量って訳じゃないから しょうがないわよね。 やっぱり　摂取総カロリーね。 ダイエットは摂取総カロリーよ。 消費カロリーなんて考えるに 値しないわ。 今日は　普段どおりの食事をするわ。 今日ちゃんと　過ごしたら 明日は　きっと55キロ台に 戻... 続きをみる

今日の気付き

今日は朝早くから長男の学校の用事で 出かけたわ。 朝からイライラしないように 気を付けて　道中　車の運転中も 一瞬　えっ？となる イラッとくる運転をする車にも あれに乗ってるのは私の大好きな人だと 仮想して　穏やかな気持ちを保つように 慎重に　負の気持ちをセーブした。 そのおかげで　学校でも 節度... 続きをみる

55.8キロ前日比プラマイ0キロ

昨日はビール抜けたんだけどなぁ。 ダンスもがんばったんだけどなぁ。 ま　信じて過ごすしか ないわよ。 このまま　55キロ台続くようなら 来週あたり　グレープフルーツ ゆで卵を　やるわ。

衣替えで気分リフレッシュ

夏服を90パーセントしまった。 つくづく　今年は着れずに終わった 服をしまいながら思った。 やっぱり54キロ台になって 維持したい。 今年は着れる服を着てばかり だったから　おしゃれの楽しみが なかったんだって　あらためて 思ったわ。 やっぱり　おしゃれの楽しみが なかったら　人生のお楽しみの か... 続きをみる

55.8キロ前日比プラマイ0キロ

昨日はお風呂掃除を徹底的にして 気持ち良かったけど 消費カロリーは少なかったかも。 今日は　衣替えをして 冬用のカーペットも出すわ。 こたつは　どうしようかな。 55キロ台も　このままじゃ なかなか　動きそうにない 感じがするわ。 きー！なんだか　イライラしてる。 特に　これが食べたい！って もの... 続きをみる

55.8キロ前日比プラス0.4キロ

昨日は　ちょっとばかし 食べ過ぎ。 予定以外にホルモン 食べちゃったわ。 ビールも2本。 からだマネージャーの メンテナンスが長引いたおかげよ。 プンスカ。 あすけんに　変更してみようかなと 思って試してみたけど 食べたものの記録の分量が 入れにくかったわ。 今日の朝食でも　同じものを 両方の　ア... 続きをみる

記録

いつも食事内容を記録管理してる アプリが　システムメンテナンスで 使えないので　お昼の記録 トムヤムクンラーメン半分150 ねぎ　ゆで卵　かいわれ大根一束90 大根と蓮根の柚子酢50 合計300カロリーくらい。 4時頃に ビール1本 軟骨 キムチ 麻婆豆腐　味見程度 合計300から350カロリーく... 続きをみる

55.4キロ前日比マイナス0.4キロ

昨日は　夜　テニスから帰って ビールを我慢してパピコで 我慢したことが　ほめほめポイント。 カロリー的にはビールの方が 低いけど　つまみがセットと なると　話しは別になってしまうから。 今週末は　連日　長男　次男の 学校のイベントね。 ストレス注意報発令ね。 ストレスができると　ドカグイ してしま... 続きをみる

ヘトヘトな日

疲れたわー！ 仕事がらみの　つきあいで 講習会に行ってきたわ。 肩がバリバリ。 ふくらはぎ　ムキムキ。 血が　滞ってるわー！ そして　悲しいことがあるわ。 前から好きだったブログ 生まれ変わったら花になろう再びを 久しぶりにチェックしたら 無くなってたわー！ はっきりいって　もうビールに 軟骨にパ... 続きをみる

55.8キロ前日比マイナス0.4キロ

前回55キロ台に入った時は 裏技的な食事で　入ったから 手ごたえが　いまいちだったけど 今日の55キロ台は　いい感じ。 摂取総カロリーも　1000カロリー くらい摂って　ビールも飲みながら 体重減少できてるから　ストレスも 軽いと思うわ 炭水化物も　昨日は伊勢うどんを 食べたわ。 それで感じたのは... 続きをみる

56.2キロ前日比マイナス0.4キロ

昨日は　夜9時頃おみやげに お寿司と揚げ物を　いただいたけど 今日の朝まで我慢したことが自分を ほめほめしてあげたいポイント。 早く目標達成して 一刻も早く禁煙に再挑戦したいけど 焦りは禁物。 一歩一歩　がんばろう。

未来日記

ラスト2キロをどうやって 落としていこうかと悩んだけれど ちゃんと食べて運動してたら 必ず　ゴールできると信じて がんばって本当に良かったわ。 10月１日56.6キロ。 10月17日54.8キロ。 ダイエットを始めてちょうど 2ヶ月で　目標達成できたわ。 って　かんじを目指そうと 思うわ。 気を付... 続きをみる

56.6キロ前日比プラマイ0

あら　56キロ台で安定方向だわ。 あと2キロを　どんな風に 落としていこうかしら。 とりあえず　今日は ムリなくすごして いろいろ考えてみよう。