気持ちを新たに。

朝の体重57.8キロ。 悪夢。 服を着替えても着替えても 入らなくて焦る夢。 選択の自由を取り戻そう。 さあ1月も今日までよ。 2月メモ。 パスポート。 体重54キロ台安定。

心はいつもゆったりにゃんこ。

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.2キロ。 昨日は3食　たくさん食べて 間食もかなりしたので 一日中お腹いっぱい状態。 実は増量しても 仕方ないと思ってたので この微減少はすごいわ。 非常に嬉しく感じる😄 朝ごはん 白湯から 卵焼き 白米　納豆 すき煮 鮭の塩焼き ピーマンコテ・... 続きをみる

後半

お昼ごはん 白湯から サイリウムわらび餅 サラダ 自身魚のフライ シチュー コーヒー 間食 おせんべい 袋の残りすべて。。 夜ごはん 大根おろし エビカツ ブタチーズカツ 野菜炒め 夜のダンス行った。 最近スクワットさぼって なまりまくってたので 疲れたわ！ 明日からスクワット再開よ。 さあ今日も... 続きをみる

健康に良いダイエット

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.6キロ。 これで3日連続。 55キロ台に戻りたいけど 毎日たくさん食べて 間食もして この感じなら悪くないわ。 この食生活でゆっくり 減少できたら 肝心の維持生活も 非常に自由で楽に 理想の体重生活が 可能になるわ。 昨日は早く寝たから 気持ちもス... 続きをみる

ドキドキバタバタの日。

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.6キロ。 変化なし。 良いこと。 朝ごはん 白米(炭水化物) 唐揚げ(動タン) 玉子焼(動タン) カリフラワー 鯖の塩焼き お味噌汁（発酵食品) 間食 ロールケーキ コーヒー お昼 ドライカレー レタス サイリウムわらび餅 ロールケーキ コーヒー ... 続きをみる

Step　by　step後半

お昼ごはん 白湯から サイリウムわらび餅 チョレギサラダ 自身魚のフライ 筑前煮 コーヒー チーズベーグル半分 間食 黒豆せんべい いちま～い にま～い さんま～い 止まらないわ。 夜ごはん 鳥照り焼き 大根おろし キムチ サラダ お味噌汁 夕方　美容室でカット。 スッキリしたわ。

Step　by　step

夜ごはん ニラ饅頭 豚の角煮 青椒肉絲 夜テニスの後 豚の角煮　残り ニラ饅頭　残り ハーゲンダッツ(?_?;）ェ? 昨日の体重56.8キロ。 今日の体重56.6キロ。 夜ごはんの後に もう一度　追加食べしても 減少したわ(´▽`)ﾑﾊｰ でも　調子に乗っては いけません。 夜ごはん追加 夜おやつ... 続きをみる

ちゃんとする6日目。

昨日の夜ごはん 唐揚げ3つ 大根サラダ ポテトサラダ 中華スープ 昨日の朝57.8キロ。 今日の朝56.8キロ。 生理3日目。 あすけんさんを やめてからこちらに 食べたものをメモ。 メモらなくても食べる量が 増えることがなくなれば いいんだけど。 なかなか難しいかも。 食べたことを忘れて しまう... 続きをみる

ちゃんとする5日目。

朝の体重57.8キロ。 生理2日目。 朝ごはん 白湯から 白米 鮭の塩焼き ブロッコリー 海老フライ２個 お味噌汁 コーヒー 忙しい日ほど 慌てずゆっくりとを 心がける。 いらいらに負けて しまっても諦めず もう一度　穏やかモード 仕切り直し。 お昼 白湯から チーズパン1つ カマンベールチーズ ... 続きをみる

ちゃんとする4日目。

寒さ本番ね。 今朝は寒すぎて 服を脱いで 体重計る気になれないわ。 またお風呂にでも入って 温まった後に計ろうっと。 昨日の飲み会は とっても楽しかったわ。 ありがとうございました。 さて　予定のない日曜日。 最高の気分だわ。 コトコト掃除したりして ゆっくりすごしたいわ。 朝ごはん 白湯から ヨ... 続きをみる

ちゃんとする3日目。

昨日の朝の体重56.8キロ。 今日の朝の体重56.2キロ。 ちゃんとした生活を すると食べて減ったわ。 ヽ(´▽`*)ゝあ～ぃ! 今日は飲み会なので 明日は増えるけど また　がんばろう。 昨日の和定食。 最近　仕事がら　 嫌悪してしまうよからぬ おじさん　おばさんの 相手で心が疲れてるわ。 ま　修... 続きをみる

ちゃんとする2日目。

昨日の朝58.4キロ。 今日の朝56.8キロ。 ちゃんと食べて減らせたわ (∩´∀`∩) 明日飲み会だけど 先のことは　もう見ない。 先の予定のために調整 できるほど余裕がないわ。 これ以上ぶれたくない！ 明美先生式体質改善を やるわ！ なぜかっていうと 体重を落とすことは プチ断食や糖質制限 グ... 続きをみる

ちゃんとする1日目。

朝 白湯から 白米 豚肉ソテー少々 卵焼き少々 お味噌汁(発酵食品) 苦瓜のおひたし 大根の煮物 コーヒー お昼 白湯から サイリウムわらび餅 ホキの焼き物 ローストビーフ少々 豚肉ソテー少々 レタスわっさり 苦瓜のおひたし 大根の煮物　 間食　 白湯とコーヒー バームクーヘン1個。 夜　大根おろ... 続きをみる

ダイエット考察

前回の糖質制限ダイエット からの　リバウンドの 原因となった お弁当お惣菜使用の増加と ストレスをお酒で解消 しようとすることによる 結果としての暴飲暴食。 今回は　お弁当お惣菜に 手をつけ始めたら あっという間にダメに なることが身に沁みて いるのでそれは　まだ大丈夫。 問題はやっぱり飲酒だわ。... 続きをみる

すごい人

朝の体重57.4キロ。 浮腫期間だから しょうがないわ。 今日は 1年に1度 会えるかどうかという すごい人に会ったわ ゴミ屋敷みたいな NPO施設だったんだけど まず出てくるなり 顔の表情が荒れ狂う 大魔神。(||゜Д゜)ヒィィィ! ６０歳以上だとは 思うんだけど 中尾あきらさんと 同じへアスタ... 続きをみる

あすけん

今日は計測できず。 家族のうち2人が 朝に1人 タに1人 下痢嘔吐発症。 昨日まで とっても 元気だったのに(´`:)ｵﾛﾛ 吐瀉物の片付けしたから 明日は我が身かしら？ もしも私がトイレに 引きこもったら 倒れた兵士の面倒を 誰が見るんだ？ ま そんなわけで さすがに今日は 疲れたわ。 昨日の仕... 続きをみる

センナ茶は劇薬です。

朝の体重56.2キロ。 ヤッター! だいぶ戻ってきたわ。 センナ茶の投入で やっとこさ便秘解消(´V`)♪ 朝からトイレ止まらず。 むしろゲリラ戦。 強烈に効果ありすぎて ちと震える。 センナ茶は２日間 音沙汰無しになるまで 封印するわ。 このままだと マジでミイラに なっちゃうわ。 そのかわり今... 続きをみる

ちょっとだけ浮上。

朝の体重57.4キロ。 明日も57キロ台だったら メンタルやばいよ。 せめて56キロ台いかないと。 今日はわずかながら 前日より微減少で 一歩 メンタル踏ん張ってる。 朝は雪降りしきる中 近隣の一斉清掃DAY。 心では断食でもして サッサと55キロ台に 戻したい気持ちも あるものの 身の方が 食べ... 続きをみる

やっぱり落ちた。ｵｰﾁﾀｵﾁﾀ。

朝はまだ酔いが残ってて 極寒の朝のはずなのに インナーに半そでTシャツ という格好で家事。 朝ご飯も モリモリ。 昼ごはんもモリモリ。 おやつもパリパリ。 そして酔いが醒めて 落ちるときがきたわ。 メンタルのダークマター。 不安感。 そして長男の学校関係の 懇親会という名の 飲み会の知らせが 舞い... 続きをみる

飲み会明け

朝の体重58.8キロ。 ビール5杯くらい。 日本酒2合くらい。 焼き鳥いろいろ サラダとかポテトフライ。 家に帰ってからの 飲み直しとラーメンは 封印できたけれど アイスとケーキの スイーツは食べちやったわ。 今日から普通に 過ごすわよヾ(o´∀｀o)ﾉ それにしても眠いわ～。

代謝をもっとアップ

朝の体重56.4キロ。 昨日の夜 焼き肉からの ビールｶﾎﾟｶﾎﾟ スイーツモンスターの 結果としては上等だわ。 今日の夜は新年会だから (しかもスタートが8時ｵｿｲﾜ) 朝とお昼は 汁物のみで 調整しようと考えていた けれど ここまできたら 明美先生式代謝アップを 継続しようと思い 今朝は 白湯... 続きをみる

夜も予定変更。

重なる時には 重なるもので 夕食も急にﾊﾟﾊﾟ様の 実家で焼き肉をご馳走に なることに(o´∀｀o) 一瞬エッ？って思った けど 夕方頃に体重計ったら 55.2キロと いい感じだったので 今日と明日 ハメを外しても 明美先生式 朝からの白湯と お昼のお肉と夜のサラダを マジメにフルセットやれば す... 続きをみる

予定変更の結果オーライ

お昼は玄米菜食の予定 だったけど早い時間に 会社を出ることがムリ だったので 自炊することに。 明美先生の お言葉を 思い出して 牛肉を 焼いたわ！ お昼にステーキ用の お肉を焼いて食べること 考えたら 今まで なかったわ。 おかげで 昨日に 続いてトイレでスッキリ。 むしろ出すぎるくらい (´V... 続きをみる

氷点下の朝

朝の体重55.6キロ。 微減少。 やっと良い感じに なってきたところで 明日の新年会。 朝と昼は汁物のみに お洒落調整して 案外お店では ハシゴさえしなければ 大丈夫なはずで 問題点は 家に帰って からのー ホッとしての飲み直し ラーメン スイーツ。 さっさとお布団に入って 寝るのよ！ 今日もお仕... 続きをみる

とにかくお洒落小皿サイズでＧo！

朝の体重55.8キロ。 あれ？昨日は夜テニスも して 食事もお洒落小皿サイズ ですごしたのに 増えてる。ヽ(´▽`*)ゝあ～ぃ! でも久しぶりに汗かいて スッキリしたわ。 おかげで朝のトイレも 久しぶりにスッキリよ。 今日もお洒落小皿サイズで お洒落スタイル目指すわ。 ただ 気をつけないと いけな... 続きをみる

やっぱり平日が好きだわ。

朝の体重55.6キロ。 体の重さを感じる度合いが 少しマシな感じ。 とはいえ　まだ重力を 感じるわ。 今日も　お洒落サイズで 胃と腸に親切に過ごすわ。 昨日パソコン仕事の時 立った状態で打つって やってみたら 足の浮腫がちょいマシな 感じ。 机の上のプリンターの上に パソコンを乗せて 腰を曲げない... 続きをみる

このまま進むべし

日々　あきもせず ダイエット記録してる あたしだけど　 おうちカフェブログも けっこう見てて 今さらながら　ふと 思ったんだけど 綺麗にお皿に盛りつけて しかも　それは 小さな小皿にチョコリ。 憧れるわ。 日々　丁寧に作った料理を 綺麗な小皿にチョコリ生活。 ああ　この食事を作って 食べてる家族は... 続きをみる

がんばりDAY

朝の体重56.6キロ。 昨日１日　ほぼほぼ断食。 寝る前に鉄瓶１杯の白湯を 飲むときに　カントリーマアム 2つ食べただけ。 別に空腹ではなかったけど 全くの完全断食は気分じゃ なくなったから食べたわ。 体の求めっていうよりは 脳の求めによる。 それにしてもねー。 １日ほぼほぼ断食して 翌朝の体重こ... 続きをみる

なんとなく断食。

久しぶりに ゆで卵グレープフルーツ やってみようかしらと 思ったりもしたけれど 体重が増えすぎたら 発症する　外に出たくない病 の為　スーパーに グレープフルーツを 買いに行くことが ハードルが高すぎるので なんとなく断食状態。 夜ごはんは私以外の メンバーで外食にして もらったわ。 それでも　さ... 続きをみる

リセットボタン。

ポチッとな。 焦らない　急がないで きたけれど　やっぱり 相反する気持ちが高田氏に 出てこいや～！と 呼ばれたのか知らないけれど 発生しました模様。 謎の便秘も未解決中ナウ。 昨晩は暴飲暴食やっちんちん。 一度崩れた　体の調子を 強制的にリセットしたい。 その欲求こそが 今の本物。 体からのオーダ... 続きをみる

メンタルコントロール。

朝の体重56.6キロ。 大丈夫よ。 あたしは今　すべり台に 乗って滑り始めたところよ。 きっと減少していくわ。 気がついたら少し便秘気味 だったので今朝　対策を とってみたわ。 サイリウムをスプーン1杯。 これで　改善されるはずよ。 そうそう。 そういえば　こないだ テレビで見たんだけど ロシアで... 続きをみる

急がないわ。あえて。

朝の体重56.6キロ。 予想通りの推移状況。 しばらく56キロ台で 止まるのかしら。 できれば５５キロ台に サクリと戻って一旦 ひと息つきたいところ だけどね。 食欲の台風は　 そろそろおさまりつつ あるかな。 スクワットダンスも 少しずつ再開よ。 些細なことを　大切に そして　おおらかに 苦手な... 続きをみる

前進せよ。

朝の体重５７キロジャスト。 あきらかに胃が大きく なってるわ。 とりあえず食べる量を 平常モードに戻すための 作戦。 朝ごはんを 白湯から始めて ヨーグルトとお味噌汁。 コーヒーと　おとも。 パンとか　ご飯 その他のおかずは しばらくお休み(-_-)zzz コーヒーのおともは 外したくないので 本... 続きをみる

ダイエットスタート

さあ　お正月は終わりよ。 まだベッドでゴロゴロ してて体重も計ってない けれど59くらいに なってんじゃないかしら。 さしあたり目標は ６日の夜のダンス教室ね。 この時間までに ５５キロ台にどれだけ 近づけるかよ。 さて今日は何をしようかしら。 なんとなくスケートな 気分だから久しぶりに 滑りに行... 続きをみる

空想　夢想　妄想

今年は自分の想像力を 楽しむことを 復活させたいなと 思ったわ。 昔は　いつでも 空想の世界に行けたけど 気がついてみたら すっかり大事な 感覚を見失っていたわ。 今年は積極的に 創造活動をするわ。 まずは絵を描くことを 再開すること！ 自分を楽しむ! ところで　日頃 おじゃまさせていただいてる ... 続きをみる

抱負

あたしは体重が増えると 精神状態が不安定になる。 仕事がたてこむと　すぐに 暴飲暴食したくなる。 自分のパターンを しっかり把握して 踏みとどまること。 禁煙も絶対継続　気を抜かない。 体重はまずは ５４キロ台から ５５キロ台の維持を 定着させる。 運動も続ける。 イライラを野放しにしない。 おだ... 続きをみる