今日は　

私的模範健康日について

考えてみよーう。

漢字ばかりで書くと

中国語っぽくなって

楽しい。

とにかく今日は

ダイエットファースト

ではなく

健康ファーストを意識した

生活を考えてみたく

思います。

これからの自分の

お手本になるような

過ごし方をしたいものです。

朝ごはんは

白湯からスタート

アボガド納豆と

コーヒーにお菓子1つ。

ビタミンジュース。

寝た子を(胃袋)起こすな。

ということで食べ過ぎない。

今まで食べてた小皿は

間食用にまわす！(技！)

9:30と10:30の間食を

10:30の1回にする。

(我慢のしすぎ禁止)

白湯からスタート

朝ごはんの小皿。

暇な日も　仕事の日も

午前中スクワット100回

コアリズム

腹筋100回必ずやる。

お風呂は1日1回。

お昼ごはんは

野菜サラダで

お腹いっぱいにしてからの～

好きなもの食べーる。

3時頃おやつタイム。

白湯からスタート

美味しいもの。

午後からもスクワット100回

コアリズム　ノルマ。

夜ごはん

ビールのかわりに炭酸水。

野菜サラダ(大根推奨)に

つけても味噌汁くらいで。

寝るときに

空っぽ胃袋めざして。

やはり健康ファーストで

考えてみても

ダイエットな生活に

なるわね。

40代は健康ファーストだわ。

健康のために

ちゃんと食べて(おやつも)

ちょっと工夫して

ちゃんと体を動かして

家族で食事を楽しむことに

関しては

平素は夜は一緒のものを

食べない分

休日のお昼などに

楽しむことにする！

メンタルの健康のためにも

我慢のしすぎは

ギスギスイライラするので

やめよーう。

食べて楽しく体を動かす！

(ワオ　シンプル　イズ

　ビューティフル！)