必要な運動量

思ってたより　私には 運動が　 うんと必要だったみたい。 最近　ダイエットの為って いうことより 体を動かすと気持ちいいから その為に　運動してる。 暑い中　運動して 汗かいて　サッと シャワーを浴びる。 これが　今は　最高。 なんでも　結果を急いで 求めることは　やめにして ちょっとずつの変化を... 続きをみる

6月の記録

本日の体重55.6㎏。 多少の波はあれど　なんとか キープしてる。 ８月に甥っ子の結婚式があるから それまでにもう少し運動で 引き締めたいわ。 やっぱり筋トレがもっと必要ね。

久しぶりに記録

今日の体重は55.0㎏ジャスト！ 体脂肪27%！ あたし的には　充分！ このペースを定着させるのみ！ 健康１番　ダイエットは3番 くらいでいくわ！

56.4キロ

今日の体重56.4キロ😁 まあ　健康だから良い！ もう満足だわ😁 すっかりお昼間は暑くなって 来たわね😣 あたし汗っかきだから これから汗しみのしない 服装をこころがけなきゃね😁 脇汗パンダにだけは なりたくないわよ🤔 今年の秋はマレーシアにでも 行ってみようかな？ 人気らしいわね😄 ... 続きをみる

夏までに

同級生が病気した話しを パラパラ聞くことが重なったわ 😥😥😥 子宮筋腫取ったとか 胃カメラ入れたらポリープが たくさんあったとか 脂肪肝になってしまったとか 甲状腺が.....などなど やっぱり　健康が１番な お年頃だよね～😂😂😂 ダイエットも　もちろんだけど 健康にも気をつけて 夏ま... 続きをみる

生理3日目。

今日は夜　焼き肉屋さんに 行った。 ビールはもちろん ノンアルコールビールすら 頼まず　なんと 黒烏龍茶のアイスとホットの ダブルオーダー！ お肉もサラダも美味しいと 思える量を食べて 特別日のアイスも 罪悪感なしで食べたわ。 成長したー(๑'ᴗ'๑)

生理1日目。

まったくもって前兆なし。 急に来たと思ったけど カレンダー見るとちょうど ドンピシャ。 これは　あれね。 アボガド納豆の イソフラボン効果だわ。 なんだか得した気分よ。 ゴールデンウィーク 太りたくないわ。 できるだけ　がんばろ。

できる範囲で

今日は朝の四時半に 家を出てスポーツ観戦。 朝はコンビニの 納豆巻と缶コーヒー。 お昼はぶっかけうどん。 小を選んだあたりが 褒めてあげたい。 ノリで取ってた揚げ物類も 食べたいと思わなかったので 取らずにスルー。 午後の1時に帰宅して 汗をかいた服を洗濯。 家族全員の分なので 2回まわし。 今日... 続きをみる

私的模範健康生活2日目。

もし神様がクラスの担任で 生徒が日本君　アメリカ君 ロシア君　韓国君　メキシコ君 北朝鮮君　ドイツ君　中国君 シリア君　フランス君など などの皆が同じ 地球学校の同じクラスに 集まってたとしたら 大変だよね。 学級崩壊をどうやって くいとめるー？ 胃薬が必須アイテムよね。 朝から世界情勢が怖すぎて... 続きをみる

メンタルの館

ちょっとメンタル的に 備忘録。 同じような貸長屋が 6軒ほど連なって あったとして。 全体的に昭和初期みたいな 古ぼけて　薄汚れた感じ。 3軒の庭は 普通に少し生活感あり。 1軒は空き家。 1軒はゴミが散乱して 退廃的な感じ。 もう1軒は鉢植えに 丁寧に世話された花を 育てている。 仏頂面が多い隣... 続きをみる

私的模範健康日考察

今日は　 私的模範健康日について 考えてみよーう。 漢字ばかりで書くと 中国語っぽくなって 楽しい。 とにかく今日は ダイエットファースト ではなく 健康ファーストを意識した 生活を考えてみたく 思います。 これからの自分の お手本になるような 過ごし方をしたいものです。 朝ごはんは 白湯からスタ... 続きをみる

できればいいな～(∩´∀`∩)

体重維持。 今日は久しぶりに会う 友達とランチ。 仕事の緊急電話入りません ように！ スクワットとか腹筋とか 続けてはいるけど もっとコアリズムとか カービーダンスなど 毎日　できるようになりたい。 午前中9:30と10:30 夕方4:00頃の　小腹空き。 たぶん　脳内の架空食欲。 胃腸には食べ物... 続きをみる

54キロ台にしがみつく。

朝の体重54.8キロ。 昨日に続き　チラ見え。 2回に1回くらい。 でも　チラ見えでも 出ないときは 出ないんだから 嬉しいことに違いない。 この54キロ台を より確実なものに していきたいわ。 ところで　この日々の 寒暖差にやられて 風邪を引いてしまったわ。 あれ？今日寒い？と 思ったら　即座に... 続きをみる

なんとか54キロ台。

何度か体重計に乗って なーんとか　ギリギリ 54.8キロがチラ見え。 でも3回乗って1回だけ。 怪しい数字だけど 自分に甘くするわ。 朝のアボガド納豆は 継続中。 肌の調子　確かに良い。 ダイエットのことで 悩めることは幸せみたいな こと書いたけど 本当に実感させられる ことが発生してたわ。 嫌な... 続きをみる

鬼軍曹出現。

完全にオフになってる 気合いのスイッチ。 次に入るまで　どれだけの 時間が必要なのかわからない。 どうすりゃいいの？ いろいろ考えた結果 今月中に朝の体重54キロ台 いけなかったら この日記をやめるとか？ 鉄則だとか？ ウニウニ言ってんじゃ ないわよヽ(｀Д´#)ﾉ 頭の中で鬼軍曹が 竹刀を握りし... 続きをみる

あたしの鉄則

朝の体重56.6キロ。 昨日は　夜に敗因。 夜は野菜サラダくらいで 済まさなきゃ。 炭水化物はもちろん タンパク質も不要です。 ついつい納豆巻つまんで しまった～(´-ι_-｀) 朝　昼　間食で 栄養とってるから 夜は　なしくらいでも いいのよ。 これテストに出るわ。 アボガド納豆は 先生によると... 続きをみる

ホント馬鹿な自分でも好きでいてあげたい。

朝の体重55.8キロ。 2日くらいで 55キロ台には戻れる ようになってきた。 と　いうことは 代謝は良しと思われる。 あと1キロ。 早く行きたいわ～！ そうそう　そういえば 昨日　学校の登校中に 長男が痴漢にあったらしい。 満員電車でならともかく 自転車で信号待ちしてる時に。 お尻を後ろから サ... 続きをみる

決める。

土曜日の朝55.8 夜　飲み会 日曜日　計測なし ポテトチップ祭り開催。 月曜日　57.8 通常運転 今日の朝56.2 今日は午後から 仕事の検査あり。 なるようになる。 どうせなんとかなる。 とりあえず祈る。 午後からは　白湯と いえども浮腫のもとに なるので摂り過ぎは 良くないと　あけみ先生が... 続きをみる

溜まった思い穴に吐く。

朝の体重55.8キロ。 世界は どうしようもないことで みちみちてる。 テロ　暗殺　 小さな子供を殺す 核　戦争　 地震　津波 猫がツバメの赤ちゃんを 捕まえて来た。 まだ目も開いていない。 水だけでもと　試みたけど クチバシも開かない。 けれど必死に動いている。 巣の場所でも 見つけられたら 助... 続きをみる

薄皮を剥がすように意識を変える。

朝の体重55.6キロ。 戻れたわ(∩´∀`∩) 昨日から噂の アボガド納豆始めたわ。 どうか腸内環境が ピカピカになりますように。 ついでにビタミンジュースも 飲み始めたわ。 がぜん健康美に目覚めて きたわ。 昨日は　本当に 食べたいものを食べて 我慢することなく すごして　減少できた。 この調子... 続きをみる

しきりなおし

朝の体重56.6キロ。 しょうもない増やしかた してしまったわ。 昨日は　ムカムカ イライラしてしまったけど 1つ発見したことがあるわ。 昔は大好物だったうどんが 私の心をわくわくさせて くれなかった。 太るからとかじゃなく 普通に　食べてる時にさえ レベル2くらいの満足しか なかったわ。 コロッ... 続きをみる

悪口ですスループリーズ

お昼に行きたくなかったのに 押し切られて　うどん屋さんに 行ってしまった。 ぶっかけ小とコロッケを 食べてから 食欲スイッチON。 帰宅してからお弁当。 黒豆せんべい残り全て。 アイス5本。 チョコ菓子。 すき焼き。 下手なもの食べたら よけいにお腹空くのよ！ ホント　やんなる！ 寝た子を起こすな... 続きをみる

第1ゴール

朝の体重55.6キロ。 体脂肪率26% とりあえず第1ゴール。 なぜ54キロ台いけなかった？ 食べてしまったから。 どうしても緩みがでるわね。 今後の予定。 土曜日のPTA総会にむけて 今度こそ 朝の体重で54キロ台。 水曜日　木曜日　金曜日。 3日間　がんばる。

生理4日目ラストスパートon

朝体重55.6キロ。 油断したわ。 お昼に本物パン食べてる 場合じゃなかったわ。 今日こそ 今日こそ ちゃんとしなきゃ！ 今日は排出ラッシュな はず！ 神様　お願いします！ 朝ごはん 白湯　コーヒー カリフラワーおひたし 卵焼き 唐揚げ 牛肉煮 キャベツ千切り サイリウムパン 今日はお昼と夜 炭酸... 続きをみる

生理3日目　ゴール前2

朝の体重55.8キロ。 朝ごはん 白湯 ヨーグルト ドライカレー 山菜炒め ピーマンおひたし ウインナー さて水曜日の朝54キロ台に 行くためには まずは今日54キロ台を 一瞬の夢体重でだして 明日の朝54.8～55.4。 一瞬の夢体重53キロ台を だして　 水曜日の朝54キロ台。 このシナリオで... 続きをみる

3日前　夕方

今日は54キロ台は ムリだったわ。 生理による頭痛だるさ の為　運動できず。 それでも明日の朝 55キロ台には戻れそうな 感じがする。 明日くらいからが 痩せ期間だと思うので 望みは　月、火に 託すことにしましょう。 さて今週こそ　 いよいよ朝の体重54キロ台 目指して　最後の壁を ぶち破ってやる... 続きをみる

生理２日目第1ゴールまで3日

昨日一日早く生理が 始まった。 昨日の結果記録。 ジビエ肉　野菜 刺身メイン。 ビール生3杯と瓶ビール半分。 瓶ビール半分プラスに あたしの意志の弱さが あらわれているわけです。 炭水化物摂取 牛肉のお寿司一貫。 ま　ここはがんばれたうち。 アフタースイーツとラーメン ロールケーキ２個 アイス1個... 続きをみる

ワープ5日目

朝の体重55.6キロ。 やはり増量期だわ。 もう少し落ちてもいいはず なのに　鎖付き鉄球を 引きずりながら走ってる ような感覚～。 すべては今日の会食と 会食終わってからの 寝るまでの時間。 この過ごし方ですべてが 決まるわ。 作戦 1.カバンに炭酸水ボトルを しのばせて会食の前に かなり飲む！な... 続きをみる

ワープ4日目の夕方

やっと久しぶりに 懐かしの54キロ台を 見ることができたわ。 明日の夜の会食では ビールは3杯まで!! 食事は炭水化物以外で いろんな物を少しずつ じっくり楽しむこと!! 千と千尋の神隠しの 豚になったお父さん お母さんみたいに がっつくのはやめるのよ!! 土53 日54 月54 火53 ↑↑↑一... 続きをみる

ワープ4日目と今後の予定。

朝の体重55.8キロ。 なんとか　55キロ台。 理想は朝の体重で 54キロ台だったけど 昨日の夕方の状態から 考えると　こんなものね。 やっぱり完全に グレープフルーツゆで卵 のみを目指して食事を した方が　減りは早いわね。 その分　精神的に もっとくるけどね。 ワープ1日目夕方の 日記を読み返す... 続きをみる

ワープ3日目夕方

まだ　たったの3日目 なのに　 別に空腹を我慢してる わけじゃないのに ただ　糖質とアルコールを 絶ってるだけで そこそこの　我慢してる 意識が生まれてきてる。 でもね　 ここでやめたら もう一度 1からとかOからとか そんなとこからじゃなく マイナス30くらいからの 下手したら マイナス100く... 続きをみる

ワープ3日目。

朝の体重56.2キロ。 昨日の朝よりは減ってるけど 今日は54キロ台見る日 としては　ぎりぎりでも 55キロ台で迎えたかったわ。 ま　 ここからが勝負よ。 目指さなきゃ始まらない わよ。 朝ごはん グレープフルーツ ゆで卵 味噌汁 サラダ 煮豚　ローストビーフ 白湯　コーヒー いや　でもホント グ... 続きをみる

ワープ2日目の夕方。

朝の体重56.8キロ。 現在 朝　昼　食事して スクワット 半身浴後の体重 55.4キロ。なので マイナス1.4キロ。 あくまで一瞬の夢体重。 でも。 飲み会とかで プラス1.4キロとか 増えることと一緒よ。 減る時も増える時も ２日続けたら そっち方向に 安定し始める！！！ 今日が水曜日だから ... 続きをみる

ワープ2日目。

朝の体重56.8キロ。 今のところ順調なうち。 昨日はゆで卵6個。 グレープフルーツ2個。 野菜類　肉　魚。 炭酸水1.5リットル。 白湯1リットル。 今日は2日目。 水曜日　55キロ台に入る日。 今日も　まだ　いける。 55キロ台はいける。 自信がある。 行くわよ～！ 今朝 野菜類サラダ 煮豚 ... 続きをみる

ワープ1日目夕方

今までのワープ痩せ期間は グレープフルーツとゆで卵 そこをメインに 野菜　肉　魚は ちょっとだけ　つまみ食い する程度だったけど 今回は　朝からゆで卵に グレープフルーツに 野菜類 肉　魚と食べた。 そして　ふと思った。 これは炭水化物抜きに グレープフルーツをプラス したって感じの食事だわ。 こ... 続きをみる

目的地までワープ1日目

さあ　今日から やるわ！ 明日の飲み会の誘い 華麗にパスした 成果を見せるわ！ さあ　今朝の体重 どんなかしら。 とりあえずグレープフルーツ 切って冷蔵庫で冷やしてる。 ゆで卵も茹でて 白だしにつけてあーる。 野菜もブロッコリー茹でて きゅうり　レタスOK。 スタート 朝の体重 7:00頃57.8... 続きをみる

火水木金がんばる

朝の体重57.8キロ。 さすがのスパゲティ祭り。 でも　久しぶりに堪能 できたし過食はしていない ので後悔したりクヨクヨ しないでおくわ。 で　これからどうするのか。 ヨギーさんの日記を 読ませてもらったら リセットダイエット やりたい気持ちがムクムク。 1週間ちゃんとできたら どうなる～ワクワク... 続きをみる

眉落とし

朝の体重56.4キロ。 朝ごはん普通に食べて お昼にハンバーガー 夜にスパゲティ祭り カルボナーラ ミート たらこ ペペロンチーノ ビール1本。 ちょっと　食欲上がってるわ。 でも　過食はしてない。 あと1歩の油断。 ムー。 ムーな感じね。 眉を落としてみた。 すごく　満足。 １度やってみたかった... 続きをみる

ようこそ4月よろしくね

朝の体重56.8キロ。 微増～(´-ι_-｀) お寿司と鍋が原因。 やはり夜の炭水化物は 避けて通らなきゃ。 あと鍋物も浮腫むって 実感だわ。 寒くて　ついつい 鍋物モードに なっちゃったのね～。 でも　たまには家族揃って 鍋の夜も心の栄養よ。 ドンマイマイドン。 ともかく寒くても 今日は4月の初... 続きをみる

3月終わる！

あれまぁ。 今日で3月も終わり。 今月は何年か続けてきた 習い事をサクッとやめ、 10年以上入ってた グループ会もやめた。 続けたい気持ちも あったけど やめたい気持ちも あった。 いざ　やめるとなると 寂しさも感じたし 現状を変えるめんどくささ 明日　来月　来年....... いや今日すぐ！ い... 続きをみる

よし！

やはり代謝が答えね。 白湯　炭酸水　肉 特にローストビーフの 厚切り肉を嚙み嚙み。 サラダやお味噌汁 コロッケに魚の煮付け おやつにクッキー それらを食べても 3種の神器のおかげで 昨日より微減。 あとは　オオバコの サイリウムを入れた 手作りパン。 ココア味にしたり 黒ごまきなこ味 レーズン入り... 続きをみる

3種の神器

夜のビール飲みたい 衝動を抑える為に 炭酸水に手を出して みたわ。 糖質ゼロの発泡酒でも カロリーはあるし 飲んだら食べたくなる。 肝臓も弱ってきてるからね。 昔　炭酸水を飲んだ時は 飲めたものじゃなかった けど　今は美味しく 感じる～٩(๑´3｀๑)۶ これで夏のビール飲みたい 問題にひとすじの... 続きをみる

終わりと始まり

朝の体重56.8キロ。 夜の食事会はやっぱり かなり増量させてしまう。 でも　なんとか 戻せそうな気配。 今　食べたいものは とにかく赤くて硬いくらいの 牛肉をブロックで 食べたいわ。 今年度も学校PTAの 役員決めの動きが。 めんどくさい。 うっとうしい。 すごくいやだ。 でも　できる範囲の ボ... 続きをみる

サクラサケ

朝の体重56.6キロ。 良い良い。 平穏な心。 良く思われなくても いいやという 飄々とした心。 自由 春風のような心。 人は何のために 生きているのか 子供に聞かれた。 答えは探すもの。 人によって違うもの。 あたしは 楽しむため 生まれてきて良かったと 思えることを たくさん経験するためと 思... 続きをみる

自分を大事にしてあげたい春

朝の体重56.6キロ。 昨日の食事も 理性を持って楽しめた。 コントロール障害 改善傾向٩(๑´3｀๑)۶ 素晴らしい。 微増だけどOK！ 自分の好きなこと 20リストアップしたら いいとのことなので 考えてみる٩(๑´3｀๑)۶ 1.旅行 2.250CCバイク 3.ビール 4.ボクシング 5.プ... 続きをみる

嬉しい微減。

昨日の朝56.4キロ。 昨日はおやつ食べたい ビール飲みたいモード。 朝　昼いつも通り 食べたうえに ポテチにチョコ菓子 夕方にビールと おつまみのキムチとか モッアレラチーズ。 夜も　炭水化物摂取。 だけど　暴飲暴食は しなかった。 ビールも1本飲んで 2本目の途中で もういいやな感じだったので... 続きをみる

牛肉が食べたいなー。

朝の体重56.4キロ。 微増です。 なぜか。 昨日 朝おなかいっぱい 食べて.... 久しぶりに ハーゲンダッツも食べた。 お昼にモスバーガーと ポテトも食べた。 夕方には鳥軟骨も かなりポリポリした。 だからよ。 夜はサラダとかおかずを つまんだ程度とはいえ 食べたしね。 おわかりか?かいじくん... 続きをみる

食べることに真剣

朝食べたもの 白湯　コーヒー からあげ2個 焼き飯　小皿 お味噌汁 ウインナー1本 ほうれん草おひたし 卵焼き 焼き鯖 おやつ からあげ1個 ハーゲンダッツチョコ味 お昼 白湯　コーヒー モスバーガー1個 ポテト10本くらい 糖質カットきな粉パン お昼にラーメン屋さんに 誘われたけど どう考えても... 続きをみる

今日も衣替え

朝の体重55.8キロ。 ギリギリ踏みとどまってる。 断崖絶壁で草　握ってる。 悟ったかもとか わかってきたとか 掴んだとか書いた 途端に 逆回転始まるという 謎のパターンが ございますので 気をつけてー！ トイレ2m先じゃないわよ。 2Km先よ！ 油断したら すべておじゃんよ。 ｼﾞｬﾊﾞﾊﾞｰ٩... 続きをみる

さよならメルヘン

久しぶりにお買い物。 息子靴。 ダンサ一風派手トレーナー。 ジーンズ。 あたしのパンプス２個。 パンツ2本。 半袖の白いシャツ。 全部70%～80%セール品。 お昼から衣替え。 お気に入りの服 昨年の春、夏着なかった ものを着てみると 服は今だって大好きな ジャンルなのに 全然　似合わなく なって... 続きをみる

サンデ～モーニング

朝の体重55.8キロ。 やはり　壁あるわ。 しかも　プロレスの リングロープのように 跳ね返りがちな壁よ。 スタンハンセンの バイーンからの ラリアット　 ウィー！ これを　なんとか かわしてwinするために 実は 今日の過ごし方が めちゃんこ大事よ！ 朝　白湯　コーヒー 　　豚リブロース2本　 ... 続きをみる

ちゃんと過ごすと夕方からが長いの巻

今日は　今のところ ちゃんと　理性的に 過ごしてる。 このまま　夜　 狂わないように 理性的なまま寝ることが できますように。 週末気分はダイエットの 最大の敵よ。 おまえは　まだ 浮腫んでる。下半身デブだ。 ビール飲んでる場合じゃ ないわよ。 あたしはまだまだ 満足してないのよ。 今は　機なり。... 続きをみる

排出フィーバー結局カギはホルモン?

朝の体重55.8キロ。 55.8キロ！！ 55キロ台に戻れたわ！ 前日比 マイナス１．８キロ！！ ケケケ　ｶｶｶ　コココ キキキ　ククク・・・ アカギに出て来る わしず笑いが・・・ こりゃテンション上がるわ。 油断してしまいそう。 でも　止まってはいけない！ まだよ。 まだ　維持じゃない。 まだ　... 続きをみる

あがき

やっぱり 生理3日目くらいから やっと浮腫みが 取れやすくなるみたい。 昨日までは長風呂しても ぜーんぜん 体重変動なかったけど 今日は１・８キロ減少。 そーよ。脂肪が燃えた 訳じゃないわ。水分が 出ただけよ。 でも　脂肪でも水分でも いらないものは いらないのよ。 出たら気持ちがいいわ。 今日は... 続きをみる

なにがなんでも

朝の体重57.6キロ。 生理3日目。 想定外。 昨日もちゃんと過ごせた。 にも　かかわらず ５７キロ台のまま。 完全に読み違えてる。 なんだこれ？ナンダコレー? おほほ　やばいわ。 朝から超絶悩ましい。 なのに手の打ちようが 浮かばない。 気持ちは　こうなったら 断食でも100Km歩きでも 何でも... 続きをみる

デロデロ出ろ出ろでろでろデーロ！

朝の体重57.6キロ。 生理2日目。 前日比ー0.2キロ。 56キロ台行けず。 それにしても　さすが 2日目。 激がつくほど眠い！ ダイエットの やる気スイッチは ONのまま。 前日比ー0.2の微減とはいえ 昨日は久しぶりに マジメに過ごせた。 このまま行けば必ず 結果はついてくる。 気をつけたい... 続きをみる

分析からのやる気スイッチON

初心も忘れ さまよい 悟った気がしては 気のせいに変わり 現実から　うすら目を 背けて　あっという間に 日々は過ぎていくー！ １２月内訳 54キロ台1日 55キロ台10日 56キロ台14日 57キロ台3日 58キロ台1日 その他記録なし2日 おそらく58キロ以上。 １月内訳 54キロ台0日 55キ... 続きをみる

現実逃避中

計画は　1日目の 夕方に空腹感に敗北。 。゜(゜´Д｀゜)゜。 どうにもいけてない感じ。 。゜(゜´Д｀゜)゜。 よくよく考えたら 今日か明日が 生理予定日だったわ。 ま　のんびりいきましょ。 そろそろ春の衣替えでも するかな～。

腸活

腸内環境改善対策本部発表 3月12日　13日　14日 腸内清掃断食発令 12日　1日目水・お茶 　　　飲み放題。　 　　　コーヒーは推奨せず。 13日　1日目+昼間ｵﾚﾝｼﾞｼﾞﾕｰｽ。 14日　1日目+夜梅干し入白湯 　　　キャベツ 以降　 味噌汁　ヨーグルトなどで 善玉菌養成。 　

お金の価値

新聞配達　早朝 学校行く前に毎日 1時間30分くらい。 500円。 ティッシュの内職1箱 ２時間くらいで450円。 ロッテリア1時間 600円。 田舎の飲食店600円。 大阪の飲食店800円。 居酒屋1000円。 パチンコホール派遣1500円。 もっとだったかな。 ヘルパー介護1100円。 スナッ... 続きをみる

身も心も大事にする。

朝の体重55.8キロ。 やっぱり減った！ なにか　掴めたかも? 夜のちょっと引き算も 健康とダイエットの為 美味しく楽しく美しく 食事を楽しむ為に まず引き算なんだと 思うと　ガマンするって 感覚じゃなくて 翌日の食事を調子の良い 胃腸で美味しく味わう目的と 考えられるように なった。 朝から食事... 続きをみる

健康とダイエットの為　空腹感と寝る。

朝の体重56.2キロ。 昨日は夜ごはんを 食べすぎちゃったわ。 やっぱり夜は1食　 食べるって感覚じゃ ダメね。 寝るときにはちょっと 空腹を感じるくらいで 寝るようにしなきゃ。 夜はつまみ食いの感覚。 抜いてもいいくらい。 食べるなら 生野菜とお味噌汁くらいで あくまでも軽く。 寝ている間に完全... 続きをみる

おそうめん食べたい

朝の体重55.8キロ。 3日目達成。(∩´∀`∩) 55キロ台をがっちり 形状記憶させたいわ。 さて今日は午前中 家の掃除(´V`)♪ お昼から仕事。 トイレ　お風呂 開かずの間 はりきって掃除(´V`)♪ ホントは乗り気じゃないけど ジョギングと一緒よね。 ダラダラでも走り始めたら だんだん乗っ... 続きをみる

祝55キロ台2日目。

朝の体重55.6キロ。 2日目達成。 嬉しうございます。 ところで　朝から お腹ペコペコ空腹を 感じまして 少しばかりご飯を おかわりしたところ 只今　 お腹が絶賛 痛うございます。 すっかり軟弱な胃腸に 落ちぶれてしまった ものです。 ニャーとシンクロ

懐かしの55キロ台。

朝の体重55.6キロ。 めちゃんこ久しぶりの 55キロ台。 仕事も苦に感じる頻度が 激減。 乗り越えた感じね。 ふぃーﾔﾚﾔﾚ┓(￣∇￣;)┏ 精神的なアレからくる 冷や汗もおさまったわ。 さて　この55キロ台を まずはなんとか定着 させていきたいわね。 春の妖精たんの おかげで　全ては 都合の良... 続きをみる

さすがに学ぶ

焼肉屋さん　結果 ぜんぜん大丈夫じゃ なかったわ。 生ビール3杯くらいから スイッチオンﾝﾝぬ。 昔は暴飲暴食しても きっちり消化して 翌日も朝からモリモリ 食欲があったのに。 消化できなくなってる。 もったいないことに すべてreverse。 さらに翌日にあたる 今日もさっき おそるおそる ヨー... 続きをみる

春は浮かれてなんぼ

朝の体重56.2キロ。 もうひと息だわ。 調子に乗るのはいけない けれど 昨日はおやつをたくさん 食べたぶん嬉しい。 朝フルーツロールケーキ２個 ベイクドチーズケーキ1個 お昼ベイクドチーズケーキ2個 夕方パピコ２分の１ バタークッキー８枚くらい。 おやつ以外にも 食事はちゃんと食べてる。 減少で... 続きをみる

できること

朝の体重56.8キロ。 1月2月は５６キロ台でさえ 安定できてなかった。 56　57　58　59　60 からの 60　59　58　57 そして 56キロ台。 だから　OKOK。 良い感じよ。 食事ガマンしてないわ。 おやつも食べてる。 バランスとれてる。 食事内容 ペース良し。 　 今日ふと思った... 続きをみる

幸せな夕べのイメージ

イタリアもスペインも 行ったことないけど 川べりの運河に　 突き出してる テラスのテーブルで ワインだとか 堅パンだとか サラダ的なプレートが 揃ってて 特別なごちそうじゃなくて 日常的な雰囲気の食卓。 まるい小ぶりなコップの 中のロウソクに 火がついてたりして。 誰かといるんだけど 性別すらさだ... 続きをみる

あけましておめでとうございます

3月ヤッホー! 春が来るわよー！ 今日の朝の体重は 56.4キロ。 目標達成ならずだったけど ドンマイまいどん。 あきらめずに 3月はちゃんと イメージを忘れないように すごすわよー！ 朝からお腹ペコペコ。 さあ　今日は 春1日目。 あけましておめでとう! ステキな春にしましょう。 ナメクジは無視... 続きをみる

カウントダウン1日 56.4

ほらね。 気のせいじゃなかった。 もう　しっかり 55キロ台のハードルが。 ゲートが。 できちゃってる。 ちょっと　意識しても ノンノン。 開けてよ～。 通してよ～。 だから　今度 ５５キロ台で朝の 体重を迎えることが できたら めちゃくちゃ喜んで いいのよ。 仕事の台風は だいぶおさまりつつ あ... 続きをみる

カウントダウン2日　56.8

まだまだな体重 なんだけど 今日の気分はちょっと 良い感じだわ。 思うに　いったん 目標達成できたー！ からのジワジワ増え。 これが　けっこう悪い。 ナメクジのもと。 まず　 すぐに戻せそうなのよ。 だから気持ちと生活の 切り替えができない。 なので戻らない。 むしろ増えていく。 この1月2月は ... 続きをみる

カウントダウン3日　57.8

安定 穏やか 自信 元気 のんき ユーモア 無頓着 挑戦 まあ　もろもろの為 弱い ぐずぐず 緑色のあんかけ豆腐は捨てて 今日 本日より あたしは変身する。 なので まずは　3月をとりあえず ５５キロ台で迎えることを 決めたわ。 ダイエットは何のために するのか。 最終目標は。 ダイエットは自己安... 続きをみる

おしゃべりなあたまのなか

線路沿いの有刺鉄線 長い道だなあ。 どんな道? あーアスファルトじゃ ないや。 土　砕石の道だわ。 てことは過去だね。 昔らしいね。 うん。 こんな風に　頭の中で 会話してる人がいるらしい。 逃避のなせるワザ。 陣痛のまにまに ブルースブラザースが 追いかけっこしてたのを 思い出す。 もはやダイエ... 続きをみる

ざんげ

先日は何年ぶりかで 飲み過ぎて吐き　 吐きすぎて血を吐くという。 記憶も　なかなかに 消しゴムで適当に ノートをわやわやーと 消した感じに。 前向きなやる気を 振り絞った反動は 仕事でも ダイエットでも リバウンドと あいなるわけです。 がんばらなくても 痩せてる人。 ムリしなくても さくさく仕事... 続きをみる

川の流れとその中でイメージすること

結婚する時 家を買った時 田舎を出た時 思いかえせば 自分ではどうにもならない 川の流れのような力を 感じたわ。 だけど　すべて　どこか イメージして望んでいた。 今の仕事にも 流れを感じる。 ニートな生活を楽しみつつ どこかで 今のような仕事をしたい 自分が　いたわ。 もちろん　ニート生活を 楽... 続きをみる

大丈夫強くなってる

ユニバ行きたいわ。 尾道行きたいわ。 食べたいものは パンケーキ ハニーバタートースト エッグベネディクト。 今日の　仕事は検査。 これまでは検査の前日は 不安で寝られなかった。 でも　少しずつ 図太くなったのか 慣れてきたのか 今日は緊張感あまり 感じない。 どうせ大丈夫。 どうせ大丈夫。 と　... 続きをみる

もうひとがんばり

さて2月も後少し。 怒濤のフィナーレに むけて仕事は最後の 山場があとチラホラ。 1日というより 1食で3キロくらい 増えて　そのまま その状態が続く時 あるわけよ。 逆に 1日　2日でガツンと 減らした体重を そのまま維持することも ありでしょ。 ま　とにかく ５４キロ台から ジワリジワリ離れて... 続きをみる

猫の手も借りたし

ついに仕事の 修羅場期間が 始まったので しばらく記録 できそうにないわ。 やるしかない。

週末増量をなんとか少しでおさえたいのはﾔﾏﾔﾏです

朝の体重56.8キロ。 今日の夜は会食。 明日も仕事なので |次会で帰ること。 夜のために お昼はきもちセーブ すべきかしら？ たくさん食べちゃった後の 食事を抜くとか 減らしすぎると 代謝が落ちるので 理想体重に減らせたとしても 維持がもろく どんどん不安定に どんどん困難になる ということなの... 続きをみる

ちゃんとした食事をしなきゃね。

朝の体重57.6キロ。 夜を制する者は ダイエットを制する。 夜に負けた結果よ。 ビール2本飲んじゃった。 でも夜にカップヌードル 食べたくなったのを 我慢したことは 自分を評価するわ。 (´θ`llll)ﾚﾍﾞﾙ低し…。 昨日の夜の敗因は お昼ごはんにあるわ。 コメダに行ってしまったのよ。 サン... 続きをみる

前向き1歩

朝の体重56.6キロ。 やはり夜にきちんと ツボをおさえることが 体重減少には一番大事ね。 さあ 55キロ台に戻りましょ。 ネイルも時間作って行くこと。 大丈夫だ～(´▽`)ノ ちゃんと食べて元気

感謝で回復。

朝の体重57.8キロ。 じわじわと増加を 受け入れてしまってる。 今日から3日間 夜は大根おろしのみと してみる。 日中はノーマルに すごすわ。 昔 母に送ってもらった 宅配便の荷物を思いだしたら ちょっとずつメンタル回復。 ハピ子さんの記事に 感謝だわ。 さあ 今日も仕事。 仕事師の仮面をかぶる... 続きをみる

ヨワヨワメンタル

今は何もかも2月。 2月らしい。 忍耐の日々。 春遠し。 膠着状態。 しぐれ。 停滞。 悶々。 そんな何もかも2月な ドップリダークマター。 そんななか 妊娠のニュース見て ほっこり。ほろり。 娘さんへの宅配便を見て あたしも母の荷物を思いだし。 フェリー乗り場で あたしを見送る母が 名前を呼んで... 続きをみる

無心でGo

朝の体重56.8キロ。 さて　55キロ台に 戻るには　どれだけ かかるかしら。 今日も仕事モード。 ヒーコラヒーコラ。 こんな時こそ 無心で ぼーっと 半眼で 目の前の なすべきことを 気負わず やるのみYO٩(๑´3｀๑)۶ ファイト

落ち着いてこーバッチコー

朝の体重57.8キロ。 今日はハードになりそう。 なんとかなるわ。 ならなくても なんとかなるわよ。 ٩(๑´3｀๑)۶ 開きなおるの術を会得 したいわ。 明日は56キロ台に 戻れるようにがんばろ。 何を？ 夜に飲まない。 それだけよ。 ٩(๑´3｀๑)۶

二日酔い。

昨日の夜は飲んだわ。 せっかく順調に戻って きてたのに٩(๑´3｀๑)۶ 憂鬱でなければ仕事じゃない なんて本もあったけど 今はそんなに攻めた気持ちで いられない。 一見うまくいってる時こそ 要注意。 あれま。 なかなかの二日酔い。 朝の体重58.8キロ。 (´θ`llll)反省 ところで昨日のメ... 続きをみる

ふとっぱらでいきたいわ。

ニュースを見て思ったこと。 うちの子もコンビニで バイトしてるけど レジのお金の不足は 当日のバイトで折半。 それってどうなのと 思っていたけど やはりブラックバイト らしいわ。 せちがらくて ウンザリね。 目の前の小銭に ケチケチしてると 大金が寄ってこないと 言うけれど　ホントに そうであれば... 続きをみる

気持ちを新たに。

朝の体重57.8キロ。 悪夢。 服を着替えても着替えても 入らなくて焦る夢。 選択の自由を取り戻そう。 さあ1月も今日までよ。 2月メモ。 パスポート。 体重54キロ台安定。

心はいつもゆったりにゃんこ。

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.2キロ。 昨日は3食　たくさん食べて 間食もかなりしたので 一日中お腹いっぱい状態。 実は増量しても 仕方ないと思ってたので この微減少はすごいわ。 非常に嬉しく感じる😄 朝ごはん 白湯から 卵焼き 白米　納豆 すき煮 鮭の塩焼き ピーマンコテ・... 続きをみる

後半

お昼ごはん 白湯から サイリウムわらび餅 サラダ 自身魚のフライ シチュー コーヒー 間食 おせんべい 袋の残りすべて。。 夜ごはん 大根おろし エビカツ ブタチーズカツ 野菜炒め 夜のダンス行った。 最近スクワットさぼって なまりまくってたので 疲れたわ！ 明日からスクワット再開よ。 さあ今日も... 続きをみる

健康に良いダイエット

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.6キロ。 これで3日連続。 55キロ台に戻りたいけど 毎日たくさん食べて 間食もして この感じなら悪くないわ。 この食生活でゆっくり 減少できたら 肝心の維持生活も 非常に自由で楽に 理想の体重生活が 可能になるわ。 昨日は早く寝たから 気持ちもス... 続きをみる

ドキドキバタバタの日。

昨日の朝の体重56.6キロ。 今日の朝の体重56.6キロ。 変化なし。 良いこと。 朝ごはん 白米(炭水化物) 唐揚げ(動タン) 玉子焼(動タン) カリフラワー 鯖の塩焼き お味噌汁（発酵食品) 間食 ロールケーキ コーヒー お昼 ドライカレー レタス サイリウムわらび餅 ロールケーキ コーヒー ... 続きをみる

Step　by　step後半

お昼ごはん 白湯から サイリウムわらび餅 チョレギサラダ 自身魚のフライ 筑前煮 コーヒー チーズベーグル半分 間食 黒豆せんべい いちま～い にま～い さんま～い 止まらないわ。 夜ごはん 鳥照り焼き 大根おろし キムチ サラダ お味噌汁 夕方　美容室でカット。 スッキリしたわ。

Step　by　step

夜ごはん ニラ饅頭 豚の角煮 青椒肉絲 夜テニスの後 豚の角煮　残り ニラ饅頭　残り ハーゲンダッツ(?_?;）ェ? 昨日の体重56.8キロ。 今日の体重56.6キロ。 夜ごはんの後に もう一度　追加食べしても 減少したわ(´▽`)ﾑﾊｰ でも　調子に乗っては いけません。 夜ごはん追加 夜おやつ... 続きをみる

ちゃんとする6日目。

昨日の夜ごはん 唐揚げ3つ 大根サラダ ポテトサラダ 中華スープ 昨日の朝57.8キロ。 今日の朝56.8キロ。 生理3日目。 あすけんさんを やめてからこちらに 食べたものをメモ。 メモらなくても食べる量が 増えることがなくなれば いいんだけど。 なかなか難しいかも。 食べたことを忘れて しまう... 続きをみる

ちゃんとする5日目。

朝の体重57.8キロ。 生理2日目。 朝ごはん 白湯から 白米 鮭の塩焼き ブロッコリー 海老フライ２個 お味噌汁 コーヒー 忙しい日ほど 慌てずゆっくりとを 心がける。 いらいらに負けて しまっても諦めず もう一度　穏やかモード 仕切り直し。 お昼 白湯から チーズパン1つ カマンベールチーズ ... 続きをみる

ちゃんとする4日目。

寒さ本番ね。 今朝は寒すぎて 服を脱いで 体重計る気になれないわ。 またお風呂にでも入って 温まった後に計ろうっと。 昨日の飲み会は とっても楽しかったわ。 ありがとうございました。 さて　予定のない日曜日。 最高の気分だわ。 コトコト掃除したりして ゆっくりすごしたいわ。 朝ごはん 白湯から ヨ... 続きをみる

ちゃんとする3日目。

昨日の朝の体重56.8キロ。 今日の朝の体重56.2キロ。 ちゃんとした生活を すると食べて減ったわ。 ヽ(´▽`*)ゝあ～ぃ! 今日は飲み会なので 明日は増えるけど また　がんばろう。 昨日の和定食。 最近　仕事がら　 嫌悪してしまうよからぬ おじさん　おばさんの 相手で心が疲れてるわ。 ま　修... 続きをみる

ちゃんとする2日目。

昨日の朝58.4キロ。 今日の朝56.8キロ。 ちゃんと食べて減らせたわ (∩´∀`∩) 明日飲み会だけど 先のことは　もう見ない。 先の予定のために調整 できるほど余裕がないわ。 これ以上ぶれたくない！ 明美先生式体質改善を やるわ！ なぜかっていうと 体重を落とすことは プチ断食や糖質制限 グ... 続きをみる