できる範囲で

今日は朝の四時半に 家を出てスポーツ観戦。 朝はコンビニの 納豆巻と缶コーヒー。 お昼はぶっかけうどん。 小を選んだあたりが 褒めてあげたい。 ノリで取ってた揚げ物類も 食べたいと思わなかったので 取らずにスルー。 午後の1時に帰宅して 汗をかいた服を洗濯。 家族全員の分なので 2回まわし。 今日... 続きをみる

私的模範健康生活2日目。

もし神様がクラスの担任で 生徒が日本君　アメリカ君 ロシア君　韓国君　メキシコ君 北朝鮮君　ドイツ君　中国君 シリア君　フランス君など などの皆が同じ 地球学校の同じクラスに 集まってたとしたら 大変だよね。 学級崩壊をどうやって くいとめるー？ 胃薬が必須アイテムよね。 朝から世界情勢が怖すぎて... 続きをみる

メンタルの館

ちょっとメンタル的に 備忘録。 同じような貸長屋が 6軒ほど連なって あったとして。 全体的に昭和初期みたいな 古ぼけて　薄汚れた感じ。 3軒の庭は 普通に少し生活感あり。 1軒は空き家。 1軒はゴミが散乱して 退廃的な感じ。 もう1軒は鉢植えに 丁寧に世話された花を 育てている。 仏頂面が多い隣... 続きをみる

私的模範健康日考察

今日は　 私的模範健康日について 考えてみよーう。 漢字ばかりで書くと 中国語っぽくなって 楽しい。 とにかく今日は ダイエットファースト ではなく 健康ファーストを意識した 生活を考えてみたく 思います。 これからの自分の お手本になるような 過ごし方をしたいものです。 朝ごはんは 白湯からスタ... 続きをみる

できればいいな～(∩´∀`∩)

体重維持。 今日は久しぶりに会う 友達とランチ。 仕事の緊急電話入りません ように！ スクワットとか腹筋とか 続けてはいるけど もっとコアリズムとか カービーダンスなど 毎日　できるようになりたい。 午前中9:30と10:30 夕方4:00頃の　小腹空き。 たぶん　脳内の架空食欲。 胃腸には食べ物... 続きをみる

54キロ台にしがみつく。

朝の体重54.8キロ。 昨日に続き　チラ見え。 2回に1回くらい。 でも　チラ見えでも 出ないときは 出ないんだから 嬉しいことに違いない。 この54キロ台を より確実なものに していきたいわ。 ところで　この日々の 寒暖差にやられて 風邪を引いてしまったわ。 あれ？今日寒い？と 思ったら　即座に... 続きをみる

なんとか54キロ台。

何度か体重計に乗って なーんとか　ギリギリ 54.8キロがチラ見え。 でも3回乗って1回だけ。 怪しい数字だけど 自分に甘くするわ。 朝のアボガド納豆は 継続中。 肌の調子　確かに良い。 ダイエットのことで 悩めることは幸せみたいな こと書いたけど 本当に実感させられる ことが発生してたわ。 嫌な... 続きをみる

鬼軍曹出現。

完全にオフになってる 気合いのスイッチ。 次に入るまで　どれだけの 時間が必要なのかわからない。 どうすりゃいいの？ いろいろ考えた結果 今月中に朝の体重54キロ台 いけなかったら この日記をやめるとか？ 鉄則だとか？ ウニウニ言ってんじゃ ないわよヽ(｀Д´#)ﾉ 頭の中で鬼軍曹が 竹刀を握りし... 続きをみる

あたしの鉄則

朝の体重56.6キロ。 昨日は　夜に敗因。 夜は野菜サラダくらいで 済まさなきゃ。 炭水化物はもちろん タンパク質も不要です。 ついつい納豆巻つまんで しまった～(´-ι_-｀) 朝　昼　間食で 栄養とってるから 夜は　なしくらいでも いいのよ。 これテストに出るわ。 アボガド納豆は 先生によると... 続きをみる

ホント馬鹿な自分でも好きでいてあげたい。

朝の体重55.8キロ。 2日くらいで 55キロ台には戻れる ようになってきた。 と　いうことは 代謝は良しと思われる。 あと1キロ。 早く行きたいわ～！ そうそう　そういえば 昨日　学校の登校中に 長男が痴漢にあったらしい。 満員電車でならともかく 自転車で信号待ちしてる時に。 お尻を後ろから サ... 続きをみる

決める。

土曜日の朝55.8 夜　飲み会 日曜日　計測なし ポテトチップ祭り開催。 月曜日　57.8 通常運転 今日の朝56.2 今日は午後から 仕事の検査あり。 なるようになる。 どうせなんとかなる。 とりあえず祈る。 午後からは　白湯と いえども浮腫のもとに なるので摂り過ぎは 良くないと　あけみ先生が... 続きをみる

溜まった思い穴に吐く。

朝の体重55.8キロ。 世界は どうしようもないことで みちみちてる。 テロ　暗殺　 小さな子供を殺す 核　戦争　 地震　津波 猫がツバメの赤ちゃんを 捕まえて来た。 まだ目も開いていない。 水だけでもと　試みたけど クチバシも開かない。 けれど必死に動いている。 巣の場所でも 見つけられたら 助... 続きをみる

薄皮を剥がすように意識を変える。

朝の体重55.6キロ。 戻れたわ(∩´∀`∩) 昨日から噂の アボガド納豆始めたわ。 どうか腸内環境が ピカピカになりますように。 ついでにビタミンジュースも 飲み始めたわ。 がぜん健康美に目覚めて きたわ。 昨日は　本当に 食べたいものを食べて 我慢することなく すごして　減少できた。 この調子... 続きをみる

しきりなおし

朝の体重56.6キロ。 しょうもない増やしかた してしまったわ。 昨日は　ムカムカ イライラしてしまったけど 1つ発見したことがあるわ。 昔は大好物だったうどんが 私の心をわくわくさせて くれなかった。 太るからとかじゃなく 普通に　食べてる時にさえ レベル2くらいの満足しか なかったわ。 コロッ... 続きをみる

悪口ですスループリーズ

お昼に行きたくなかったのに 押し切られて　うどん屋さんに 行ってしまった。 ぶっかけ小とコロッケを 食べてから 食欲スイッチON。 帰宅してからお弁当。 黒豆せんべい残り全て。 アイス5本。 チョコ菓子。 すき焼き。 下手なもの食べたら よけいにお腹空くのよ！ ホント　やんなる！ 寝た子を起こすな... 続きをみる

第1ゴール

朝の体重55.6キロ。 体脂肪率26% とりあえず第1ゴール。 なぜ54キロ台いけなかった？ 食べてしまったから。 どうしても緩みがでるわね。 今後の予定。 土曜日のPTA総会にむけて 今度こそ 朝の体重で54キロ台。 水曜日　木曜日　金曜日。 3日間　がんばる。

生理4日目ラストスパートon

朝体重55.6キロ。 油断したわ。 お昼に本物パン食べてる 場合じゃなかったわ。 今日こそ 今日こそ ちゃんとしなきゃ！ 今日は排出ラッシュな はず！ 神様　お願いします！ 朝ごはん 白湯　コーヒー カリフラワーおひたし 卵焼き 唐揚げ 牛肉煮 キャベツ千切り サイリウムパン 今日はお昼と夜 炭酸... 続きをみる

生理3日目　ゴール前2

朝の体重55.8キロ。 朝ごはん 白湯 ヨーグルト ドライカレー 山菜炒め ピーマンおひたし ウインナー さて水曜日の朝54キロ台に 行くためには まずは今日54キロ台を 一瞬の夢体重でだして 明日の朝54.8～55.4。 一瞬の夢体重53キロ台を だして　 水曜日の朝54キロ台。 このシナリオで... 続きをみる

3日前　夕方

今日は54キロ台は ムリだったわ。 生理による頭痛だるさ の為　運動できず。 それでも明日の朝 55キロ台には戻れそうな 感じがする。 明日くらいからが 痩せ期間だと思うので 望みは　月、火に 託すことにしましょう。 さて今週こそ　 いよいよ朝の体重54キロ台 目指して　最後の壁を ぶち破ってやる... 続きをみる

生理２日目第1ゴールまで3日

昨日一日早く生理が 始まった。 昨日の結果記録。 ジビエ肉　野菜 刺身メイン。 ビール生3杯と瓶ビール半分。 瓶ビール半分プラスに あたしの意志の弱さが あらわれているわけです。 炭水化物摂取 牛肉のお寿司一貫。 ま　ここはがんばれたうち。 アフタースイーツとラーメン ロールケーキ２個 アイス1個... 続きをみる

ワープ5日目

朝の体重55.6キロ。 やはり増量期だわ。 もう少し落ちてもいいはず なのに　鎖付き鉄球を 引きずりながら走ってる ような感覚～。 すべては今日の会食と 会食終わってからの 寝るまでの時間。 この過ごし方ですべてが 決まるわ。 作戦 1.カバンに炭酸水ボトルを しのばせて会食の前に かなり飲む！な... 続きをみる

ワープ4日目の夕方

やっと久しぶりに 懐かしの54キロ台を 見ることができたわ。 明日の夜の会食では ビールは3杯まで!! 食事は炭水化物以外で いろんな物を少しずつ じっくり楽しむこと!! 千と千尋の神隠しの 豚になったお父さん お母さんみたいに がっつくのはやめるのよ!! 土53 日54 月54 火53 ↑↑↑一... 続きをみる

ワープ4日目と今後の予定。

朝の体重55.8キロ。 なんとか　55キロ台。 理想は朝の体重で 54キロ台だったけど 昨日の夕方の状態から 考えると　こんなものね。 やっぱり完全に グレープフルーツゆで卵 のみを目指して食事を した方が　減りは早いわね。 その分　精神的に もっとくるけどね。 ワープ1日目夕方の 日記を読み返す... 続きをみる

ワープ3日目夕方

まだ　たったの3日目 なのに　 別に空腹を我慢してる わけじゃないのに ただ　糖質とアルコールを 絶ってるだけで そこそこの　我慢してる 意識が生まれてきてる。 でもね　 ここでやめたら もう一度 1からとかOからとか そんなとこからじゃなく マイナス30くらいからの 下手したら マイナス100く... 続きをみる

ワープ3日目。

朝の体重56.2キロ。 昨日の朝よりは減ってるけど 今日は54キロ台見る日 としては　ぎりぎりでも 55キロ台で迎えたかったわ。 ま　 ここからが勝負よ。 目指さなきゃ始まらない わよ。 朝ごはん グレープフルーツ ゆで卵 味噌汁 サラダ 煮豚　ローストビーフ 白湯　コーヒー いや　でもホント グ... 続きをみる

ワープ2日目の夕方。

朝の体重56.8キロ。 現在 朝　昼　食事して スクワット 半身浴後の体重 55.4キロ。なので マイナス1.4キロ。 あくまで一瞬の夢体重。 でも。 飲み会とかで プラス1.4キロとか 増えることと一緒よ。 減る時も増える時も ２日続けたら そっち方向に 安定し始める！！！ 今日が水曜日だから ... 続きをみる

ワープ2日目。

朝の体重56.8キロ。 今のところ順調なうち。 昨日はゆで卵6個。 グレープフルーツ2個。 野菜類　肉　魚。 炭酸水1.5リットル。 白湯1リットル。 今日は2日目。 水曜日　55キロ台に入る日。 今日も　まだ　いける。 55キロ台はいける。 自信がある。 行くわよ～！ 今朝 野菜類サラダ 煮豚 ... 続きをみる

ワープ1日目夕方

今までのワープ痩せ期間は グレープフルーツとゆで卵 そこをメインに 野菜　肉　魚は ちょっとだけ　つまみ食い する程度だったけど 今回は　朝からゆで卵に グレープフルーツに 野菜類 肉　魚と食べた。 そして　ふと思った。 これは炭水化物抜きに グレープフルーツをプラス したって感じの食事だわ。 こ... 続きをみる

目的地までワープ1日目

さあ　今日から やるわ！ 明日の飲み会の誘い 華麗にパスした 成果を見せるわ！ さあ　今朝の体重 どんなかしら。 とりあえずグレープフルーツ 切って冷蔵庫で冷やしてる。 ゆで卵も茹でて 白だしにつけてあーる。 野菜もブロッコリー茹でて きゅうり　レタスOK。 スタート 朝の体重 7:00頃57.8... 続きをみる

火水木金がんばる

朝の体重57.8キロ。 さすがのスパゲティ祭り。 でも　久しぶりに堪能 できたし過食はしていない ので後悔したりクヨクヨ しないでおくわ。 で　これからどうするのか。 ヨギーさんの日記を 読ませてもらったら リセットダイエット やりたい気持ちがムクムク。 1週間ちゃんとできたら どうなる～ワクワク... 続きをみる

眉落とし

朝の体重56.4キロ。 朝ごはん普通に食べて お昼にハンバーガー 夜にスパゲティ祭り カルボナーラ ミート たらこ ペペロンチーノ ビール1本。 ちょっと　食欲上がってるわ。 でも　過食はしてない。 あと1歩の油断。 ムー。 ムーな感じね。 眉を落としてみた。 すごく　満足。 １度やってみたかった... 続きをみる

ようこそ4月よろしくね

朝の体重56.8キロ。 微増～(´-ι_-｀) お寿司と鍋が原因。 やはり夜の炭水化物は 避けて通らなきゃ。 あと鍋物も浮腫むって 実感だわ。 寒くて　ついつい 鍋物モードに なっちゃったのね～。 でも　たまには家族揃って 鍋の夜も心の栄養よ。 ドンマイマイドン。 ともかく寒くても 今日は4月の初... 続きをみる