朝の体重56.6キロ。

昨日は　夜に敗因。

夜は野菜サラダくらいで

済まさなきゃ。

炭水化物はもちろん

タンパク質も不要です。

ついつい納豆巻つまんで

しまった～(´-ι_-｀)

朝　昼　間食で

栄養とってるから

夜は　なしくらいでも

いいのよ。

これテストに出るわ。

アボガド納豆は

先生によると

下半身太り食材だそうなので

残念だけど

更年期障害予防と

腸活と美肌効果があるそう

なので続けようと思うわ。

確かに　肌の調子は

良くなってる実感があるから。

昨日はお昼にステーキ

食べたから　減少期待

してしまっただけに

今日の増量は　テンション

下がっちゃうけど

夜の食事について

考えさせられたわね。

修正加えつつ

がんばらなきゃ。

それにしても

午前中はお腹空くわ！

鉄則

①ビールの代わりに炭酸水！

②夜は野菜もの少し！

　炭水化物　タンパク質

　必要なし！

③朝とお昼は

　本当に食べたいものを

　食べたいだけ！食べる！

　余ってるからと　

　よけいなものを食べない！

④スクワット

　腹筋　コツコツと！

忘れないこと！

朝の体重55.8キロ。

2日くらいで

55キロ台には戻れる

ようになってきた。

と　いうことは

代謝は良しと思われる。

あと1キロ。

早く行きたいわ～！

そうそう　そういえば

昨日　学校の登校中に

長男が痴漢にあったらしい。

満員電車でならともかく

自転車で信号待ちしてる時に。

お尻を後ろから

サワサワ～サワサワ～と

触られたそう。。。

(´-ι_-｀)

40代くらいのおじさん

だったらしいわ。

鳥肌がざわーっと立った

らしいし　動揺したのか

その後　自転車で転んだ

らしいわ。

厄日ね。

踏んだり蹴ったり。

高校生の男子が　まさか

自転車に乗ってるときに

痴漢にあうなんて

事実は小説より奇なりって

こんな場合に使える言葉ね。

女の子の親だったら

警察に行くわよね。

さて　昨日は仕事の検査も

無事に終わり　気分は

最高に開放感！

感謝 感謝！

さあ　朝の体重54キロ台に

むけて　がんばりましょう。

スクワット　腹筋

エンドレスリピート！

土曜日の朝55.8

夜　飲み会

日曜日　計測なし

ポテトチップ祭り開催。

月曜日　57.8

通常運転

今日の朝56.2

今日は午後から

仕事の検査あり。

なるようになる。

どうせなんとかなる。

とりあえず祈る。

午後からは　白湯と

いえども浮腫のもとに

なるので摂り過ぎは

良くないと　あけみ先生が

書いてた。

あたし　夜にビールの

かわりに飲んでしまうから

1.5リットルくらい

お風呂出てから

寝るまでにガブガブ

飲んでしまってる。

これをやめられたら

朝の体重　もっと

スッキリできるのかしら。

体重のことで

あーだこーだ考えられる

幸せ。

平和ってことね。

本当にありがたく

思うわよね。

戦争とか　ないとは

思ってても

過去　そうして

争いの歴史は存在して

きたのよね。

隣にいつも

1番尊敬している人や

大好きな人が

いてくれると思えたら

悪い自分をもう少し

抑えていけるかしら。

4月中に朝の体重54キロ台

出せなかったら

一旦　この日記は

やめよう。

ズルズルしてばかりだと

春をちゃんと受け止め

られない。

１年は　あっという間に

終わる。

4月スタートの月。

ちゃんと　結果

出さなきゃ！