やるわよ身長マイナス110イコール体重生活

産後85キロから 14年後現在 60キロのあたり。

2年前は糖質制限で54キロを達成。

一年近く維持するも 仕事のストレスで元の木阿弥。
 
54キロ台を目指してダイエット生活再びチャレンジ。

達成までの道のりの記録と 維持生活の記録

メンタルの館

ちょっとメンタル的に

備忘録。


同じような貸長屋が

6軒ほど連なって

あったとして。

全体的に昭和初期みたいな

古ぼけて 薄汚れた感じ。


3軒の庭は

普通に少し生活感あり。

1軒は空き家。

1軒はゴミが散乱して

退廃的な感じ。

もう1軒は鉢植えに

丁寧に世話された花を

育てている。


仏頂面が多い隣人たちの

中で マイペースで

ニッコリふんわり

穏やかに過ごしている。

目が合えば微笑んで

くれる。


どんな場所でも状況でも

自己充足できる人に

なりたいわよね。


いつでも隣に

尊敬してる人が

励まし見守っていてくれると

イメージしよう。

私的模範健康日考察

今日は 

私的模範健康日について

考えてみよーう。

漢字ばかりで書くと

中国語っぽくなって

楽しい。


とにかく今日は

ダイエットファースト

ではなく

健康ファーストを意識した

生活を考えてみたく

思います。


これからの自分の

お手本になるような

過ごし方をしたいものです。


朝ごはんは

白湯からスタート

アボガド納豆と

コーヒーにお菓子1つ。

ビタミンジュース。

寝た子を(胃袋)起こすな。

ということで食べ過ぎない。

今まで食べてた小皿は

間食用にまわす!(技!)


9:30と10:30の間食を

10:30の1回にする。

(我慢のしすぎ禁止)

白湯からスタート

朝ごはんの小皿。


暇な日も 仕事の日も

午前中スクワット100回

コアリズム

腹筋100回必ずやる。


お風呂は1日1回。


お昼ごはんは

野菜サラダで

お腹いっぱいにしてからの~

好きなもの食べーる。


3時頃おやつタイム。

白湯からスタート

美味しいもの。



午後からもスクワット100回

コアリズム ノルマ。


夜ごはん

ビールのかわりに炭酸水。

野菜サラダ(大根推奨)に

つけても味噌汁くらいで。

寝るときに

空っぽ胃袋めざして。



やはり健康ファーストで

考えてみても

ダイエットな生活に

なるわね。


40代は健康ファーストだわ。

健康のために

ちゃんと食べて(おやつも)

ちょっと工夫して

ちゃんと体を動かして


家族で食事を楽しむことに

関しては

平素は夜は一緒のものを

食べない分

休日のお昼などに

楽しむことにする!


メンタルの健康のためにも

我慢のしすぎは

ギスギスイライラするので

やめよーう。


食べて楽しく体を動かす!

(ワオ シンプル イズ

 ビューティフル!)

できればいいな~(∩´∀`∩)

体重維持。


今日は久しぶりに会う

友達とランチ。

仕事の緊急電話入りません

ように!


スクワットとか腹筋とか

続けてはいるけど

もっとコアリズムとか

カービーダンスなど

毎日 できるようになりたい。


午前中9:30と10:30

夕方4:00頃の 小腹空き。

たぶん 脳内の架空食欲。

胃腸には食べ物たまってる

はず。

がまんせずにチョコチョコ

食べてたけど

我慢できたらいいなぁ。


寝る前6時間前までに

食べ終わった方が

いいらしい。

11:00に寝ると考えたら

5:00までに食べ終われって

ことですか。

これも できたらいいなぁ。

内容はあっさり野菜もの。


スッキリ元気な体を

作ろう!

それには運動が必要だわ。

時間をちゃんと設けて

うんしょと やるように

しよう~。


明日からはダメ!

今日が勝負の毎日!


がんばってこー。