朝の体重56.6キロ。

昨日は　夜に敗因。

夜は野菜サラダくらいで

済まさなきゃ。

炭水化物はもちろん

タンパク質も不要です。

ついつい納豆巻つまんで

しまった～(´-ι_-｀)

朝　昼　間食で

栄養とってるから

夜は　なしくらいでも

いいのよ。

これテストに出るわ。

アボガド納豆は

先生によると

下半身太り食材だそうなので

残念だけど

更年期障害予防と

腸活と美肌効果があるそう

なので続けようと思うわ。

確かに　肌の調子は

良くなってる実感があるから。

昨日はお昼にステーキ

食べたから　減少期待

してしまっただけに

今日の増量は　テンション

下がっちゃうけど

夜の食事について

考えさせられたわね。

修正加えつつ

がんばらなきゃ。

それにしても

午前中はお腹空くわ！

鉄則

①ビールの代わりに炭酸水！

②夜は野菜もの少し！

　炭水化物　タンパク質

　必要なし！

③朝とお昼は

　本当に食べたいものを

　食べたいだけ！食べる！

　余ってるからと　

　よけいなものを食べない！

④スクワット

　腹筋　コツコツと！

忘れないこと！