昨日の朝58.4キロ。

今日の朝56.8キロ。

ちゃんと食べて減らせたわ

(∩´∀`∩)

明日飲み会だけど

先のことは　もう見ない。

先の予定のために調整

できるほど余裕がないわ。

これ以上ぶれたくない！

明美先生式体質改善を

やるわ！

なぜかっていうと

体重を落とすことは

プチ断食や糖質制限

グレープフルーツゆで玉子で

できることは知ってるし

やってきたけど

維持の難しさを経験すると

減量がゴールじゃないって

わかったわ。

ハーゲンダッツやパフェを

食べながら

食事もある程度　

気をつければ自由に

食べられ

運動をしなきゃ

すぐ増えるとかもなく

それで理想の体重が維持

できたら　それが

最高理想だわ。

朝

白湯から

白米(炭水化物)

納豆(発酵食品)

卵焼き(動物性タンパク質)

豚肉入り野菜炒め(〃)

ブロッコリー

シジミ汁

コーヒー

昼

白米と 高菜

お味噌汁

揚げ出し豆腐と

揚げ餅のみぞれ餡

赤エイの煮つけ

菜の花のお浸し

鯖寿司1つ

きゅうりツケモノ1つ

茶碗蒸し小

お昼は和定食。

お洒落小皿サイズで

癒されたわ。

今日の活動内容※

いわゆるユスリタカリを

生業とするPTA会長も

やっているとか議員の

知り合いがたくさんいるんだ

という下品な話し方の

ごねてごねごね

遠回しに金品要求する

おじさんの相手をした。

(∩´∀`∩)

疲れたけれど嬉しいことが

あるわ。

今までだったら

腹が立ったり悲しかったり

したけれど

穏やかになりたいと日頃

思いつづけてる効果かしら

全然　何ともない。

むしろ可笑しい。

むしろ哀れ。

心が地獄なんだろな。

可哀想に。

と　思いっきり上から目線。

この状態は 優しさではない。

むしろ冷徹な感情。

切り捨ててる感情。

でも穏やかさは美という

ことを感じてから

心の動き方が変わってきたわ。

それが嬉しいわ。

ｷｰｰｰｰｰって威嚇してる

檻の中の猿に

ｷｰｰｰｰｰってなるのは

滑稽だものね。

こちらが穏やかに出て

じゃあ どうぞ檻から出て

ご自由に( ・∀・)つﾄﾞｿﾞ

って言うと 慌てて

イヤイヤそんなつもりでは

と 元気がなくなるという。

さっきの威勢はどこ行った？

(∩´∀`∩)ｸｽｸｽ

ま 午前中はこんな感じで

終わったわ。

ダイエットも

穏やかなあり方も

自己満足の世界だけど

自分で自分のことを

すごいと思ったり

美しいあり方ができたって

認められる幸せって

いいものね。

不幸はアチコチ転がってる

けど 自分から自己嫌悪

という不幸を

作り出すことはできるだけ

したくないものね。

ブルーハーツの歌詞

にもあるじゃない。

いいやつばかりじゃ

ないけど

わるいやつばかり

でもないって。

間食

コーヒー

洋菓子3種類

アップルパイ

シュークリーム

木の実のタルト

それぞれ少量。

夜ごはん

大根おろし

お味噌汁

野菜炒め