朝

白湯から

白米

豚肉ソテー少々

卵焼き少々

お味噌汁(発酵食品)

苦瓜のおひたし

大根の煮物

コーヒー

お昼

白湯から

サイリウムわらび餅

ホキの焼き物

ローストビーフ少々

豚肉ソテー少々

レタスわっさり

苦瓜のおひたし

大根の煮物　

間食　

白湯とコーヒー

バームクーヘン1個。

夜　大根おろし

　　豚汁

朝の体重58.4キロ。

(これでも昨日の暴飲暴食に

おいては　まだマシな結果)

活動内容

仕事で1日あちこち

移動して打ち合わせ。

緊張性の汗かきかき。

夕方から事務仕事。

身も脳もクテクテ。

半身浴1時間。

あすけんは　やっぱり

使いにくい。やめるかも。

それに　食べる内容や

カロリーは　もういい。

とにかく　できる範囲で

体質改善ダイエットの

明美先生スタイルで

やるって決めたから。

甘いもの抜きが

ハードル高いけど

それ以外で

なんとかがんばるわ！！

明日は減少確実よ！

明日も1日だけ

ちやんとやる！で

2日目がんばるわ。