朝の体重56.2キロ。

昨日は夜ごはんを

食べすぎちゃったわ。

やっぱり夜は1食　

食べるって感覚じゃ

ダメね。

寝るときにはちょっと

空腹を感じるくらいで

寝るようにしなきゃ。

夜はつまみ食いの感覚。

抜いてもいいくらい。

食べるなら

生野菜とお味噌汁くらいで

あくまでも軽く。

寝ている間に完全に

胃や腸を休ませて

回復させる。

栄養は朝とお昼ごはんを

ちゃんと食べることで

大丈夫。

夜はタンパク質でさえ

ちと重たい。

やっぱり朝は

お腹ペコペコで迎える

くらいがいい。

腸内環境改善委員会を

開催します。